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標題: 爸爸練重訓，但深蹲膝蓋痛，是出問題了嗎? [打印本頁]

作者: Namielee12 時間: 2016-8-1 11:49 AM 標題: 爸爸練重訓，但深蹲膝蓋痛，是出問題了嗎?

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作者: brianbrian 時間: 2016-8-1 12:42 PM

我也差不多年紀，也始終有運動的習慣，我自已感覺深蹲不管動做多標準，年紀大了真的不適合，膝蓋很容昜受傷，建議還是習馬步吧，有效果，後遺l症少。

作者: wenj_j30 時間: 2016-8-1 01:41 PM

快60?那真的是不小的年紀了耶，建議爸爸先停止太劇烈的運動比較好
如果是有輕微的膝蓋受損，要趕快去看醫生。

作者: bombman168 時間: 2016-8-2 11:44 AM

真的，別拖下去了。
如果膝蓋已經損壞無法增生可能要動到膝關節手術，有點年紀的人都很容易有膝蓋方面的問題。

作者: tomoomot 時間: 2016-8-2 02:16 PM

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作者: eynytmacc 時間: 2016-8-2 08:33 PM

要練深蹲練徒手就好等到姿勢跟一定的肌力足夠再說
60多歲有運動就很好了不需要追求額外負重

作者: freemountain 時間: 2016-8-6 03:11 PM

真的, 不能不服老, 最近一些動作都無法作到位了, 不要太加重膝蓋的負擔

作者: jenderlee 時間: 2016-8-13 06:44 AM

深蹲其實是挺有技术含量的動作，初始練習時真的需要旁邊有人指導，動作不到位很容易受傷。
老年人想健身，最好去健身房找個教練，主要是防止受傷。

作者: hoolai 時間: 2016-8-13 02:40 PM

多運動走走會比較好吧
不要爬上爬下的也比較好

作者: casals 時間: 2016-8-18 06:30 AM

是的
很明顯是訓練方式不對
而且沒有慢慢循序漸進來
這樣太突然增加重量
當然會受傷

作者: SC肥炎 時間: 2016-8-21 08:54 PM

拜託去請教練.... 別搞到膝蓋軟骨被磨光要去換膝蓋= = 熱血不是這樣熱血的

作者: newfarcent 時間: 2016-9-7 11:31 AM

還是要檢查一下比較好
因為年紀大了
骨骼的膠質相對的降低
所以骨頭減少潤滑
加上自身的體重增加
對磨損就已經有一定程度的增加
加上重訓...可能造成的傷害更大
所以還是先看看醫生
真的想訓練的話還是請教一下合格的健身教練比較好

作者: shadow_skill 時間: 2016-9-9 09:01 AM

深蹲是要有點訣竅的
例如膝蓋不能超出腳尖不然重量會壓在膝蓋上
最好請人教還有傷成這樣先去看醫生再說
有點年紀不該過度去勉強自己的身體
畢竟之前沒這麼做過
還有葡萄糖胺有點年紀加減補充一下會比較好

補充內容 (2016-9-9 09:04 AM):
還有膝蓋真的非常重要建議馬上去看醫生,一但年紀大膝蓋出問題不能走動,健康滑落速度會很快...

作者: lailailai650903 時間: 2016-9-10 08:49 PM

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作者: orangefamily 時間: 2016-9-10 10:58 PM

年紀有點大了...不適合做深蹲..也有可能以前沒做過強度高的重訓...一下子負擔過多..很容易受傷..先去醫院做一下檢查..照X光..看有沒有怎樣..再來決定還要不要做重訓..

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