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標題: 這些食物是「天然降壓藥」你吃對了嗎？ [打印本頁]

作者: tdk1129 時間: 2020-1-28 08:11 PM 標題: 這些食物是「天然降壓藥」你吃對了嗎？

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含鉀豐富的食物無異於天然降血壓藥

你知道嗎？天然的降壓藥就藏在超市裡。

高鉀、低鈉的飲食有助於預防和改善高血壓。鉀離子進入人體後，能放鬆血管，幫助排除體內導致血壓上升的鈉，維持血液中電解質平衡，降低高血壓、心臟病和中風風險。

然而，多數人沒有吃到足夠的鉀，世界衛生組織（WHO）建議從食物中攝取，並指出，當鉀的每日攝取量增加到3510mg～4680mg時，降血壓效果最明顯。

含鉀豐富的食物無異於天然降壓藥。

「天然降壓藥」含鉀食物大公開
下表彙整了常見的高鉀食物：

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由於鉀離子易溶於水，在處理食物時，可先清洗後再切塊，並避免長時間將食物浸泡於水中；烹煮後最好保留湯汁，如此可以減少鉀離子的流失。

需要注意的是，患有腎臟病或服用鉀離子補充劑的患者，可能需要限制鉀的攝取量。
下次去超市時，多留意一下含鉀食物吧。

作者: hodazen 時間: 2020-1-29 04:22 PM

鉀的每日攝取量增加到3510mg～4680mg時，降血壓效果最明顯。
這不也是片面之言？

作者: altairng 時間: 2020-2-4 11:41 AM

樓上有關鉀攝取量倒不是片面之言，如果你有去搜索，可以發現很多醫藥保健網站都有類似的建議量

作者: r376533 時間: 2020-2-5 09:43 PM

我有高血壓合併痛風
以上這些我都不能吃!

作者: scl5858 時間: 2020-2-24 10:55 PM

含鉀豐富的食物,腎功能不好的人,還是禁忌.

作者: t0316062 時間: 2020-3-4 05:04 PM

還是讓專業人員來盼短自己體內欠缺甚麼,需要如何補充會比較安心~

作者: junneng 時間: 2020-3-5 07:28 PM

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作者: giltycard 時間: 2020-3-11 10:46 AM

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作者: doghouses 時間: 2020-4-5 09:16 AM

其實先問一下醫生或是營養師會比較好，到底每個人的狀況都不一樣。

作者: powerhands 時間: 2020-4-6 12:54 AM

感謝告知
我很需要
要多吃些食物了

作者: ruterho 時間: 2020-4-9 04:36 PM

現在社會大家講究養生好食物多多益善

作者: JP-MAN 時間: 2020-4-9 04:55 PM

謝謝分享, 最近血壓越來越高, 要多方面一起來降血壓, 飲食控制及多吃降血壓的當然是一定要做的, 當然只靠飲食肯定是不夠。(不可偷懶, 要天天量血壓)

作者: benson55 時間: 2020-10-17 07:22 PM

含鉀豐富的食物,我記得海苔就有豐富的鉀,不然就只能吃鉀片之類的補充碇了!

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