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標題: 三餐只吃蔬菜水果會瘦嗎? [打印本頁]

作者: terseverse 時間: 2022-4-21 12:06 AM 標題: 三餐只吃蔬菜水果會瘦嗎?

這裡有大大曾經嘗試過
三餐都只吃蔬菜水果嗎???
好奇你們這樣子維持了多久的時間
然後最後體重有瘦嗎?
如果有的話是瘦了多少啊?
我想知道這樣做的效果如何
如果很不錯的話
那我就打算要這樣開始減肥了

作者: memelan 時間: 2022-4-21 12:53 AM

應該會變瘦，但不是真的瘦而是吃得少，若要減肥我是認為多餐少食加輕量運動，因為胃食道逆流問題改成這樣吃法，一開始不習慣之後慢慢就能接受，每次吃一點分多次之後就不會吃太多也不會吃那麼多次

作者: mada033 時間: 2022-4-21 02:35 AM

本帖最後由 mada033 於 2022-4-21 09:49 PM 編輯

奇怪！每個想減肥的問的問題
都只想靠只吃什麼或不吃來解決減肥問題
這樣講...糖分中最甜的是果糖
果糖的熱量也是最高的
而水果類果糖多最容易讓你過量
涼拌蔬菜的沙拉...裡面果糖加很多
才會讓你覺得很甜好吃
所以想靠吃水果減肥根本就是錯誤觀念
因為水果或蔬菜沙拉吃到飽
你果糖的量保證比你吃三、四碗白飯還多
其次水果因為蛋白質不多消化速度很快
所以你靠水果餓的會更快
也就是靠水果減肥的人通常會吃更多
加上大量果糖會傷害肝細胞
也是肝臟合成脂肪最快的糖分
又容易造成胰島素抗性(糖尿病危機)
為什麼某些水果稍微多吃了點會流鼻血
主因就是果糖太多吃到你血液中糖分過高引起充血

這樣說胡亂減肥的那堆方法
保證你年過40以後渾身一堆病
想減肥吃得健康和多多運動
別搞什麼生酮或蔬菜還是168節食
大部分人缺的都只有運動其他別惡搞自己身體了

補充內容 (2022-4-21 09:20 PM):
針對某位留言我這樣說
米飯是澱粉類屬於多醣類
多醣類甜味低必須水解成單醣才能吸收
水解動作本身就會消耗能量
沙拉醬裡面加的果醣是單醣
單醣甜味足夠不須水解即可吸收
根本不是份量可以比的問題
去看看該戒飯還是戒果糖這份報導
營養師分析過
你一湯匙50CC的果糖製沙拉醬熱量早就300以上
除非你沙拉醬都不加像吃草一樣
不然你大把蔬菜混上調味足夠的沙拉醬
三、四碗飯的熱量就吃下肚了
這些都有醫學分析佐證
不要強調一些偏食減肥法
既不健康也沒有用

作者: 史迪迪 時間: 2022-4-21 02:48 AM

一定會啦，因為你腸道健康了，排便好了，體重自然輕啦

作者: tzyyjeng 時間: 2022-4-21 03:18 AM

"水果或蔬菜沙拉吃到飽, 你果糖的量保證比你吃三、四碗白飯還多"
這是說錯了。水果或蔬菜沙拉吃到飽也多不過三、四碗白飯那麼多，因為胃就那麼大。
再甜的水水果或蔬菜含糖量不多過百分之十。大部份是水。
白飯的含糖量是百分之百，全部是碳水化合物。含水量不多。
所以吃水果或蔬菜沙拉吃到飽只有吃白飯的一成含糖量。

作者: maze833 時間: 2022-4-21 04:17 AM

少量多餐加運動會比較好
吃水果不見得會瘦得快

作者: crd1871 時間: 2022-4-21 05:28 AM

恩,應該是會變瘦,就是水果也有糖分,如果吃多了,不見得會多好說~"~

作者: nhk12444 時間: 2022-4-21 07:52 AM

會胖是因為吃太多，超出一天消耗；瘦不下去是沒運動，不會因為吃少…脂肪就消失，肌肉消失還差不多。

明星瘦很快是因為他們有營養師幫忙，要不然就斷食，這方法不適合發育期和年紀大的人。

有種方法是正常吃卻一直拉，這還不如吃很少，省得折騰。

作者: yl000003 時間: 2022-4-21 08:06 AM

多蔬菜少水果的吃，應該會瘦，可是長期下來，身體可能會因營養不均而受害！建議還是要有足夠的蛋白質油脂等，可以參照食衛署網站建議，再以運動消耗身體多餘熱量，並精實組織細胞！

作者: jousan 時間: 2022-4-21 08:34 AM

應該不會, 還是要看那一種的菜.

作者: sn731214 時間: 2022-4-21 08:35 AM

應該不會還是要吃瘦肉補充戴白質不然淺綠色蔬菜跟水果其實它的糖分還是很高

作者: sparq1231 時間: 2022-4-21 08:44 AM

想要瘦應該是要運動量夠!或是說你的熱量消耗大於你吃進去的!

作者: waterchen19 時間: 2022-4-21 08:58 AM

除非都吃水煮的不要過多調味的
不然外面商家餐廳做的
都過多的油跟調味其實對身體也是負擔

作者: de5 時間: 2022-4-21 09:07 AM

不會吧，國外早有研究過，水果果糖易胖呀。

作者: kuen85 時間: 2022-4-21 09:10 AM

可是只有這樣水果
營養真的能夠身體用嗎?
會不會減肥還沒成功身體先弄壞

作者: sillyfish2050 時間: 2022-4-21 09:14 AM

吃什麼其次, 主要是你攝入熱量跟消耗熱量的關係

作者: a780114 時間: 2022-4-21 09:21 AM

其實少吃澱粉就會瘦了吧別喝飲料

作者: jaeger 時間: 2022-4-21 09:38 AM

會不會瘦可不一定.但營養失衡是一定的.建議蛋白質是一定要的.不管是植物或動物蛋白.

作者: ceo1234510 時間: 2022-4-21 09:38 AM

除了吃蔬菜外,中間還是需要補充點蛋白質,不然很容易營養不良

作者: wsw15935786 時間: 2022-4-21 09:40 AM

身體會先垮掉
反而越來越肥

作者: jerick 時間: 2022-4-21 10:00 AM

少了脂肪跟澱粉，應該會瘦，
但長時間下來，也可能會營養不良吧?

作者: akiboy 時間: 2022-4-21 10:49 AM

造這種吃法，只會胖而已，對身體也不好

作者: williamparker 時間: 2022-4-21 11:00 AM

一定會但是水果要少量蔬菜要大量
因為水果糖分其實很高每天一兩份就足夠了

作者: css2013888 時間: 2022-4-21 11:44 AM

根本部會飲食要控制量均衡

作者: lee85002 時間: 2022-4-21 12:15 PM

沒試過
不過我覺得澱粉和糖
這三項
是變胖的主要原因

作者: tady98 時間: 2022-4-21 01:06 PM

只吃蔬果可能堅持不久，減肥需要長遠計畫
你要不要去減肥門診問一下醫生會比較好一些

作者: hdfd3s 時間: 2022-4-21 01:21 PM

一定會，可是這樣感覺很多營養都沒了

作者: 薩邁爾 時間: 2022-4-21 01:30 PM

並不會呦!!!關於瘦，要有的基本觀念，
不單只是你吃了多少熱量進去，也包含你消耗多少熱量出來。

簡單來說，
進去大於出來=胖
進去小於出來=瘦

作者: proket 時間: 2022-4-21 01:33 PM

I think it works, but only a little, and you do not get happy

作者: jing76921 時間: 2022-4-21 01:59 PM

不會瘦
因為你缺少蛋白質
反而很容易肚子餓
然後到正餐時吃更多
你應該把糖類澱粉炸物都戒斷一兩個月
三餐正常飲食
然後多喝水

作者: lin71_2000 時間: 2022-4-21 04:32 PM

不清楚耶如果想減重的話還是少吃多運動比較有效

作者: loatu 時間: 2022-4-21 04:37 PM

有些水果其實糖分很高，所以還是要挑選一下

作者: IWANTAPION 時間: 2022-4-21 04:42 PM

提示: 作者被禁止或刪除內容自動屏蔽

作者: change0719 時間: 2022-4-21 04:45 PM

這樣吃一定會瘦的啊
可是應該還不夠均衡吧

作者: paulinna84120 時間: 2022-4-21 05:03 PM

應該會吧
我差不多三個月都吃水煮食
感覺應該有變瘦一點點

但是好像會有點貧血
所以還是不要太極端會比較好

作者: blueboyQQ 時間: 2022-4-21 07:22 PM

只吃蔬菜水果反而會缺少必需的蛋白質而且肉類是B群攝取來源之一

想減肥還是戒除醣類減少澱粉效果比較大

作者: bt4094a 時間: 2022-4-21 07:37 PM

不會那麼容易就瘦得下來拉運動也需要

作者: aaron9338 時間: 2022-4-21 07:43 PM

有水果就不可能...除非都吃低糖高GI的水果

作者: power2618 時間: 2022-4-21 07:52 PM

沒試過....我覺得我會撐不下去!

作者: lilacoste 時間: 2022-4-21 07:56 PM

其實水果也有果糖
建議要的話
還是要多運動
消耗較快

作者: hcak 時間: 2022-4-21 08:08 PM

會瘦嗎?真令人懷疑
會飽嗎?很容易餓吧

作者: e83528890 時間: 2022-4-21 08:16 PM

會阿
但是就不健康
均衡飲食才是正解

作者: style777 時間: 2022-4-21 08:32 PM

看情況吧有的水果很甜而且也要看量

作者: ada5782 時間: 2022-4-21 09:32 PM

均衡飲食穩定的運動習慣
不一定要多麼高強度從基本開始
不要偏頗某些食物只為了壓低熱量
短時間或許沒感覺長時間身體會知道

作者: tienx2 時間: 2022-4-21 09:50 PM

如果會瘦, 瘦到的是自己的肌肉...
其實水果的甜份有些很高, 無形的熱量就被水果糖分吃掉了
先吃到自己的基礎代謝率, 把蛋白質比例拉上來, 避免垃圾食物的攝取搭配運動
應該會瘦得比較快ＸＤ

作者: 殘缺的羽翼 時間: 2022-4-21 10:04 PM

單純靠這樣吃來瘦恢復正常飲食後很容易肥回來的
變胖也不是一瞬間的事變瘦怎麼可能短時間
減肥有健康減法跟不健康的想要快就是不健康成效可以好
後續身體狀況就不好說了

作者: needfood 時間: 2022-4-21 10:04 PM

聽起來不是很好的做法
少了蛋白質
營養還是要均衡

作者: jagon0 時間: 2022-4-21 10:34 PM

除非慎選水果種類
不然只會糖分更高
芭樂蘋果是不錯選擇

作者: blackcat413 時間: 2022-4-21 10:46 PM

還是不要太極端比較好
蔬菜水果與肉類都還是要兼顧比較好喔

作者: zaq695 時間: 2022-4-21 10:53 PM

有些水果含糖量很高，要視情況而定。

作者: a106386 時間: 2022-4-21 11:08 PM

少量多餐加運動會比較好

作者: 諾維斯雞 時間: 2022-4-21 11:15 PM

不一定會瘦喔,水果糖份也是蠻高的

作者: naposin123 時間: 2022-4-21 11:17 PM

沈重人生的主角(600磅)一天只攝取1200卡路里熱量
三餐只吃蔬菜水果

作者: shimi666 時間: 2022-4-21 11:44 PM

會
但恢復飲食體重也會跟著恢復就是了
另外水果要慎選
不然其中的果糖可能會令人更胖造成反效果

作者: gy088978 時間: 2022-4-22 12:27 AM

基本上會瘦但是平常身體所要攝取的沒攝取到後來突然間攝取會暴增肥胖
最好的辦法就是多運動

作者: c216d111 時間: 2022-4-22 10:30 AM

覺得應該會瘦
但感覺瘦到一個程度就會停止了
而且感覺恢復正常的飲食又會胖起來

作者: jmf362 時間: 2022-4-22 10:52 AM

飲食改變也要配合運動才會瘦吧...........

作者: muazc 時間: 2022-4-22 11:09 AM

應該說營養還是要均衡為主，規律運動為輔

作者: simplelonely 時間: 2022-4-22 11:12 AM

會瘦是會瘦!但是不健康!!
維持均衡運動!均衡營食才能健康瘦!!
但是回瘦得比較慢就是了!!

作者: mirraii 時間: 2022-4-22 03:53 PM

身體會出問題吧

有這麼複雜嗎
不就那幾個原則

作者: zz82927990 時間: 2022-4-22 04:19 PM

我有同事也是這樣吃效果還不錯

作者: midmid170 時間: 2022-4-24 12:28 PM

沒有錢吃不飽就會瘦了

畢竟

攝取的熱量小於身體需要的熱量會瘦

攝取的熱量大於身體需要的熱量會胖

作者: egg740129 時間: 2022-4-24 04:45 PM

如果只吃蔬菜跟水果的話
只要水果糖分控制好應該會減重沒錯
但是這樣蛋白質應該會不足
導致肌肉也漸漸減少
後期可能基礎代謝率也會慢慢減少
所以不建議只吃蔬菜跟水果
還是要正常攝取碳水跟蛋白質
增加適當運動也許會是比較好的方式

作者: wujayi7742 時間: 2022-4-24 05:50 PM

水果減肥只能暫時一段時間，持續太久人會生病的

作者: azk000 時間: 2022-4-24 10:10 PM

真要受的話一天吃一餐最快

作者: amanager 時間: 2022-4-25 11:53 AM

覺得主要還是熱量上的控制吧
如果能夠算好熱量
也不見得只能吃蔬菜水果吧
而且營養均衡也很重要喔

作者: fivecolors 時間: 2022-4-25 04:51 PM

我是沒有這樣真的嘗試過
因為比較會擔心假如都不吃肉的話
身體沒有攝取到足夠的蛋白質也不好
能夠營養均衡身體才會健康啊
在飲食方面我是覺得我還滿幸運的
因為我現在都有在吃婕樂纖的纖飄錠
還有喝纖纖飲來幫助身體
可以吃東西比較不容易變成脂肪
然後另一方面也增加身體的代謝
因為有固定吃這兩個瘦身食品
所以就免費上他們的線上纖體班
裡面就有營養師可以讓我詢問
我有請他幫我設計適合我的飲食菜單
包含一些吃的喝的注意事項都有
甚至是運動的方面要做哪些運動做搭配
也都有給我建議讓我直接照做就好了
覺得找對方法減肥不但不會難瘦
也能夠瘦的比較健康喔

作者: Akane1107 時間: 2022-4-25 05:57 PM

這裡我是希望樓主不要嘗試只吃蔬果，還是營養均衡比較重要，
我是認為減少飯量（適量減少）就可以了，我心情不好時都沒吃太多飯，4天瘦5公斤（可能是我體質好，也可能真的有效）

作者: imleslie 時間: 2022-4-25 06:17 PM

還是要運動吧不然也瘦不了多少

作者: a2684636 時間: 2022-4-25 06:58 PM

會吧
但是對身體不太好吧

作者: skob123 時間: 2022-4-25 07:35 PM

會部會受都要看攝取的總熱'輛喔。你看牛吃草，也是很肥

作者: luohanyu88 時間: 2022-4-25 08:01 PM

剛開始應該會瘦的。但必須堅持才有效果。。

作者: davechocoboo 時間: 2022-4-25 08:03 PM

其實只是改變飲食習慣
不見得會變瘦
不然吃素的就個個都瘦子拉

作者: hautecakes 時間: 2022-4-26 04:09 PM

我也覺得是看熱量
但現在都是有一些增加代謝的瘦身產品
假如對健康無害的
也可以參考看看
多少會有一點幫助

作者: qwas98702 時間: 2022-4-26 04:26 PM

會啊總比一天到晚便當炸機珍珠奶茶好唷
還有精緻澱粉要戒麵包蛋糕包子饅頭之類的

作者: qooqooq 時間: 2022-4-26 04:30 PM

水果吃太多甜的應該也是會胖, 果糖

作者: bofofone0517 時間: 2022-4-26 05:08 PM

不吃不會變瘦好嗎 ~ 最主要還是要運動拉 !! 我覺得吃什麼部是重點

作者: terseverse 時間: 2022-4-27 12:00 AM

這樣說我也能理解
如果是可以做好飲食控制
加上又有喝那個纖纖飲跟纖飄錠
還有養成運動的習慣
老實說這樣想不瘦也很難吧

作者: cyihsiu 時間: 2022-4-27 02:10 PM

水果要看種類喔,有些超甜的反而有反效果

作者: geogal 時間: 2022-4-30 02:26 PM

本帖最後由 geogal 於 2022-4-30 02:27 PM 編輯

水果太甜的反而容易胖
而且這樣感覺蛋白質來源有點不足如果蔬果種類不夠多的話

作者: lovemei1030 時間: 2022-4-30 04:35 PM

會瘦的..但是復胖也很快..還比之前還要胖

作者: opg1013 時間: 2022-4-30 05:23 PM

不建議喔
台灣的水果太甜了
糖分太高
沒有澱粉和蛋白質
身體營養不均衡
會變差喔

作者: yoyo3985 時間: 2022-4-30 05:39 PM

水果要看，水分多的可能會胖
可以的話，也要攝取一點豆類

作者: sed211 時間: 2022-4-30 07:49 PM

恩是會很快瘦下來但很不健康
蔬菜水果肉類蛋白質澱粉均衡的攝取慢慢瘦下來比較健康喔
速度雖然會比較慢

作者: thenfu 時間: 2022-4-30 08:30 PM

吃纖維質控制體重應該有效，但適量的澱粉和蛋白質也是不可缺

作者: 不准問 時間: 2022-4-30 08:35 PM

會瘦的，
只是水果還要注意糖分是否過高，
避免瘦了卻有血糖等其他問題產生

作者: 522234 時間: 2022-4-30 08:48 PM

看份量和蔬果種類但可能不會變瘦反而會變胖尤其是吃太多比較甜的水果時

作者: 楓紗 時間: 2022-4-30 09:23 PM

那可能只是一開始的，請蔬果跟肉類都要均衡，水多喝，不要喝含糖飲料，不要吃零食餅乾，如果不想運動也至少要規定自己晚餐要在七點前吃，八點後就不再進食。
其實之前流行的168是真的有點效果，只要持之以恆搭配不喝飲料，就沒什麼要顧忌的了。

作者: NBorn 時間: 2022-4-30 09:29 PM

我是覺得不會瘦
因為會更常覺得餓

作者: lonwola123 時間: 2022-4-30 10:24 PM

主餐如果都吃蔬菜少澱粉應該會我有實際朋友就是三餐只吃菜肉也吃但不吃澱粉類瘦很多

至於水果應該要看就所知道有些水果糖分很多喔只吃水果可能反增肥

作者: 590045B 時間: 2022-4-30 11:02 PM

可能不會因為水果很甜

作者: manny51 時間: 2022-5-2 12:08 PM

不行糖份太高可增加蛋白質搭配重訓維持肌肉量蔬菜可多吃但水果建議吃到每天的量就好

作者: volyon 時間: 2022-5-2 12:14 PM

不行的吧，水果含糖挺多的，而且每天需要攝入蛋白質的

作者: q147230 時間: 2022-5-2 12:30 PM

先了解一下為什麼會胖再來減肥吧
只吃蔬果是為了減肥，也要吃得對才行

作者: xsw2996 時間: 2022-5-2 12:48 PM

相信我，要瘦要健康
飲食搭配運動就對了
吃蔬菜水果會瘦但是有限

作者: 輕風ching 時間: 2022-5-3 11:18 AM

不能"只吃" 營養均衡最佳
控制總熱量是最重要的

作者: deaksi 時間: 2022-5-3 01:32 PM

吃少點搭配運動，能堅持住應該是會瘦的，但是很難堅持啊。

作者: kusoorzkuso 時間: 2022-5-3 01:46 PM

熱量不足應該會變瘦吧..........

作者: kuang721 時間: 2022-5-3 01:49 PM

三餐若只吃水果，應該會胖八，水果很甜的，而且沒澱粉、鹽和油脂人會生病的

作者: wuchhs 時間: 2022-5-3 06:11 PM

應該會,但是重點是要持久吧

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