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標題: 減肥最重要的是清宿便?? [打印本頁]

作者: chemei86 時間: 2013-9-25 01:28 PM 標題: 減肥最重要的是清宿便??

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作者: waterqaz 時間: 2013-9-25 01:33 PM

控制體重最重要是飲食節制與熱量設計
增加運動卻更可以消耗熱量與代謝體內毒素廢物
光靠藥劑或其他手段清宿便
但是吃進肚與消耗掉的如沒控制
體重怎可能降呢

作者: mm4566 時間: 2013-9-25 02:33 PM

本帖最後由 mm4566 於 2013-9-25 02:33 PM 編輯

喝睡起來第一杯水之外
睡前5小時不喝,其他時間也要多喝水~

作者: bryan136136 時間: 2013-9-25 03:20 PM

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作者: sleep5555ss 時間: 2013-9-25 03:30 PM

宿便的話不太建議靠一些排便劑輔助
因為容易依賴,當你沒有繼續吃,你可能就會又便秘了
我以前也滿容易便秘的,也有吃過很多幫助排便的東西
最後,其實我是靠生活習慣&飲食改善的
生活習慣上,我主要是運動,因為我之前有吃活力纖減肥,在這減肥期間
就慢慢累積了運動習慣,有運動真的有差,因為你代謝變好,身體自然會把毒素排出來
另外一個就是飲食,水是一定要多喝的,每天一定要喝到2000cc每餐都要有青菜
水果一天可以吃兩份,這樣吃,其實真的可以改善便秘
而且便秘解除了,皮膚也會變好
如果兩個你都做了,但還是一樣,這可能就是體質
我會建議你,按摩肚子,每天早上起床,第一件事就是躺在床上,順時針按摩
每天按,剛開始效果可能不太明顯,但慢慢的,你會開始排便順利喔!

作者: a048345938 時間: 2013-9-25 03:33 PM

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作者: silverhuwen 時間: 2013-9-25 05:20 PM

還是要有一點運動的，每天晚上傍晚運動大概20分鐘也好，出點汗，排泄會好很多

作者: shawell85 時間: 2013-9-25 08:05 PM

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作者: jenny93210 時間: 2013-9-25 10:40 PM

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作者: ming250 時間: 2013-9-26 01:00 AM

公司的營養師教我搭公司的產品+優酪乳，
本來是要讓學妹保養腸道顧健康(學妹瘦，又容易感冒)，
學妹的健康有顧到，
細問後發現，學妹也有便秘問題，她說她也排很順...
保養方式是為了讓腸內好菌多...你可以參考看看~

作者: quinella37 時間: 2013-9-26 01:48 PM

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作者: daphne173 時間: 2013-9-26 04:34 PM

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作者: shaoluna 時間: 2013-9-26 11:18 PM

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作者: qvc66 時間: 2013-9-27 02:54 AM

這個問題太難解了，喝水，多蔬菜，運動，缺一不可。

作者: shawell85 時間: 2013-9-27 10:18 AM

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作者: chemei86 時間: 2013-9-27 11:43 AM

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作者: martin781106 時間: 2013-9-28 02:51 AM

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作者: aaa2533321 時間: 2013-9-28 08:47 PM

其實除了多喝水以外也要多吃高纖食物
還有多多運動
這樣子就可以有效達到效果了

作者: tok11224 時間: 2013-9-29 07:28 PM

清宿便最好的方法就是運動
運動輔助你清宿便
外加消耗熱量
瘦更快
這樣不是很好

作者: bigday01 時間: 2013-10-3 05:53 PM

我也是覺得要靠運動配合飲食控制

版主有試過小斷食嗎? 就比如一星期挑個一天還是兩天

如果每天排便正常其實我是覺得不需要特別去清宿便的運動的效果還比較快

作者: wen_ting512 時間: 2013-10-4 11:08 AM

宿便在我們肚子裡的重量約有3~5公斤
所以清宿便..不但可以讓體重變輕..肚子變小..
皮膚還會變漂亮..重點是可以塑身
起床就喝500cc的溫開水.要溫的或者喝無糖不加任何味道的優酪乳，市面上7-11志玲皆皆代言的植物no優也不錯，多吃鳳梨.奇異果.火龍果.奇異果.蕃茄高纖的水果，保持一天3000cc~5000cc的進水量、早餐吃烤地瓜或是蒸地瓜，地瓜的纖維可以幫助排便.有飽足感，但是建議在早餐吃，晚餐不要吃地瓜，晚餐吃地瓜容易胖

可以沿著肚擠外圍，以順時針方向按壓，力道不可太輕，一圈一圈來
大約10~15分鐘之後，若有便意，要馬上去蹲廁所培養情緒

作者: angel131411 時間: 2013-10-4 04:38 PM

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作者: hizizi 時間: 2013-10-4 06:19 PM

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作者: bryond10000 時間: 2013-10-4 07:15 PM

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作者: lady530m 時間: 2013-10-5 06:47 PM

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