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[問題]跑步流汗完,也就是運動以後,到底要喝X跑還是無糖豆漿啊?? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-5-9 11:33 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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最近迷上了路跑

而現在又是夏天

因此跑完以後

身體都會大量出汗

聽說跑完之後 要喝X跑(運動飲料)或無糖豆漿

喝這兩種會對身體比較好

那到底喝哪種好? 或者是~兩者一起喝,可不可以?

請知道的版友~說明一下巴^^

THX~

點評

was1223et 如問題獲得解答請依版規申請關帖  發表於 2016-5-15 09:27 AM
pcisuser0077 大家回答得都好清楚...謝謝大家  發表於 2016-5-10 11:04 AM
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頭香
發表於 2016-5-10 12:56 AM|只看該作者
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大量流汗後,
喝"運動飲料",
可以迅速補充流失的"電解質(鹽類離子)"~

比較不適合喝"豆漿",
因為"豆漿", 含有大量的豆類蛋白質,
劇烈運動後的"胃部",
並不適合,
馬上吃進很多的"蛋白質",
很容易消化不良~

拿"運動飲料", 去透"豆漿",
因為有"鹽類"的關係,
...
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發表於 2016-5-10 01:25 AM|只看該作者
論壇裡有運動健身版唷,不妨去那邊看看。

運動飲料主要怕糖分、熱量過高。否則補充電解質當然是不錯。
也可以喝水為主,運動飲料少量補充。
豆漿比較常聽到做重量訓練的人喝,跑步的人有沒有人主張要喝我就不清楚了。

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發表於 2016-5-10 07:03 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
補充電解質  應該是舒跑吧

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發表於 2016-5-10 08:35 AM|只看該作者
你可以仔細看一下國外運動員在激烈運動後都會喝運動飲料

在人運動後所流失的運動飲料都可以補充回去

我記得醫生好像有建議過除非是激烈運動造成大量流失才必須喝運動飲料補充,否則一般運動後喝白開水就可以了,喝過多的運動飲料會造成身體負擔




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發表於 2016-5-10 09:51 AM|只看該作者
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流汗會排出大量的水跟鈉(電解質)

所以要補充流汗失去的,當然是喝運動飲料

但是市面上的運動飲料大多含有過多的糖 & 過高濃度的電解質

有些還添加了一堆有的沒的添加物。

所以比較好的方式是運動飲料混水,約一比一混著喝

可以適度補充電解質跟水,又不會攝入過多的糖

有些運動飲料標榜等滲透壓的也可以考慮
...
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發表於 2016-5-10 02:30 PM|只看該作者
別讓身體鬧水荒 喝水不夠,喝FIN就好
能讓身體細胞輕鬆的吸收水份與適量的健康元素,給身體剛剛好的補給,不會造成任何負擔
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發表於 2016-5-10 02:53 PM|只看該作者
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大家都解釋的很清楚了...我只做個比較"實際又簡單"的補充~
基本上站在補充電解質和水分的立場上~運動飲料自然比較適合~
不過電解質主要來源是鈉(鹽)~
一般您要補充到足夠水分~只喝運動飲料的鈉含量是比較偏高的...
所以通常很多專家會建議將運動飲料加水稀釋1:1來喝~
當然...口感會比較不好啦~

現在仿間也有低鈉的運動飲料出現...不過我個人還是比較建議用運動
...
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發表於 2016-5-10 04:37 PM|只看該作者
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為什麼你的選項沒有水呢
喝水就好了不要喝飲料
好吸收又沒添加物沒負擔

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發表於 2016-5-10 04:49 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動飲料是電解質,豆漿是補充蛋白質用的,作用不同。
飲食均衡我建議你補充大量的水跟一根香蕉即可。




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發表於 2016-5-10 11:06 PM|只看該作者
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如果是這兩個東西的話,建議是舒跑或FIN那種運動飲料,或者喝水就好。
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2016-5-10 11:17 PM|只看該作者
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激烈運動或是大量流汗之後 必須迅速補充電解質保養身體
最重要是補充水分來填補身體失去的水分 喝豆獎也是可以
至於說喝電解質飲料還是豆漿比較好 除非喝對身體不好
不然這兩種都可以 不過豆漿不要喝多 含電解質飲料多喝
系統已重置禁訪用戶到普通用戶和密碼一次

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發表於 2016-5-11 12:29 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
適量補充水份比較好吧,額外運動引料都含糖份
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plant4685 該用戶已被刪除
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發表於 2016-5-11 12:33 AM|只看該作者
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根據我運動經驗
運動中隨時補充水分
運動完可以喝運動飲料+水
休息一下後再喝豆漿補充蛋白質
提供你參考喔
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發表於 2016-5-11 12:39 AM|只看該作者
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跑完步 流完汗 而體內的鹽分跟水分也會排出
運動飲料都有含鹽(電解質) 個人認為喝運動飲料
比豆漿好些...因為豆漿只有蛋白質




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