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[求助] 我目前的減重計畫與問題..希望各朋友能指點與解惑[複製鏈接]

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發表於 2019-9-22 01:52 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 77770217 於 2019-9-22 01:53 PM 編輯

各位一同努力的朋友大家好

自從家中毛小孩過世我將它視為人生轉捩點
我決定減肥減脂健身
這不是減肥的成功分享文
相反的..我列出我的減肥計畫...
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發表於 2019-9-23 10:27 AM|顯示全部樓層
依你的情況我覺得可以加入一些30分鐘有氧運動!!

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wolf7504 發表於 2019-9-23 04:01 AM
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其實我會建議午餐要吃!
晚餐少吃一點!

我確實有考慮吃點午餐..
至於晚餐就怕加班後回家會餓.克制不住又買了東西果腹
...
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發表於 2019-9-23 10:54 PM|顯示全部樓層
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a455035 發表於 2019-9-23 10:27 AM
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依你的情況我覺得可以加入一些30分鐘有氧運動!!

30分鐘有氧運動..
早上恐怕會沒時間進行30分中有氧運動
不過在沒加班的時日.晚上做些有氧運動確實是個好建議
...
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我覺得喝熱黑咖啡還不錯
現在我正在試8~10個小時內正常吃飯
其餘時間不吃的方法
所以早餐都拖到10點才吃
已經餓到吃啥都覺得餓
這時候來熱黑咖啡
可以減少食慾!!
而且還可以消水腫、抗發炎、降肝脂肪
好處很多!!
或是可以吃茶葉蛋、水煮蛋
吃完真的很飽!!!

至於運動
運動完之後要拉筋
才不會不舒服
...
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candygirl 發表於 2019-9-24 11:22 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我覺得喝熱黑咖啡還不錯
現在我正在試8~10個小時內正常吃飯
其餘時間不吃的方法

黑咖啡有喝.每早會配著早餐
...
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77770217 發表於 2019-9-24 08:51 PM
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黑咖啡有喝.每早會配著早餐
沒加班的話晚上也會來一杯

我覺得早餐+午餐正常吃(吃飯肉什麼都可以)
晚餐可以吃清淡 燙青菜和水煮雞肉、魚肉、豆腐等等
...
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candygirl 發表於 2019-9-25 10:02 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

我覺得早餐+午餐正常吃(吃飯肉什麼都可以)
晚餐可以吃清淡 燙青菜和水煮雞肉、魚肉、豆腐等等
這樣才不會 ...

...
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