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九種使你上癮的健身方法[複製鏈接]

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發表於 2011-6-29 08:32 PM|顯示全部樓層
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我們缺少的只是一種健身機制,一種把日常健身變成習慣的機制。
如果健身能像每天的刷牙、洗臉一樣習以為常,那麼你還會為“計畫趕不上變化”而煩惱嗎?美國健身專家和教練提煉出了9種方法,幫你健身上癮。9種方法健身上癮
1.找一個合適的夥伴 對:一個有健身計畫的朋友。 錯:單獨健身。 跟朋友一起去健身有助於更好地執行健身計畫。但這並不代表任何一位朋友都能做到這一點,美國布朗醫學院運動科學系的副教授約翰·傑基西克博士說,你的朋友應該有著更高的健身自覺性。有健身計畫的人和初學者結伴健身會比初練者單獨健身獲得更好的健身效果,並且兩人能相互支持、相互鼓勵,從群體責任感中受益。
...
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發表於 2011-6-29 08:51 PM|顯示全部樓層
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smilecai



   1.我都是一個人健身的,上健身房要花錢,而且想練肌肉的人不多啊,

2.多種姿勢交換做,跑步游泳樣樣來,這樣比較不會倦怠

3我是天天鍛鍊,一有空就上健身房,不過對大多數現代人來講,一周三天就很了不起了
...
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發表於 2011-6-29 09:04 PM|顯示全部樓層
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唉..說的還蠻有道理的..
我就是無法堅持阿!!
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metalhyt 該用戶已被刪除
發表於 2011-6-30 01:43 PM|顯示全部樓層
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1.我都自己練 但我有自我控制能力 積極鍛鍊 在健身房交朋友 時常能夠一起訓練督促
2.重量訓練 慢跑 單車 水上活動 等等
3.雖然不到每天 但也很多了 有時三五天沒運動就怪怪的
4.沒去健身房就會在家作
5.目標真的高 一直還沒達到
6.紀錄圍度的改變
7.平常多動囉!!
8.放假就是運動優先阿
9.偶爾吃好料的
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larry2468 該用戶已被刪除
發表於 2011-6-30 02:31 PM|顯示全部樓層
有人陪真的會比較有動力
不管是良性競爭還是惡性競爭XD




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發表於 2011-6-30 04:34 PM|顯示全部樓層
我認為可以再另外給自己一個努力的明確目標,
像我個人是要在夏天去游泳或是海邊玩時,
一脫讓女生的目光全集中到我這xd,
但是我最近有煩惱,發現自己都吸引到男生~ 很冏
再來每週去量體脂計,記錄自己肌肉與脂肪重量。

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發表於 2011-6-30 05:40 PM|顯示全部樓層
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    你很好笑耶
吸引到一堆男生

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發表於 2011-7-2 12:17 AM|顯示全部樓層
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很有道理喔...
感謝分享!!!
有目標才有動力~~~~
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  大學生(4000/12000)

小黃 萬事屋後援會

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發表於 2011-7-2 06:13 PM|顯示全部樓層
1. 我跟哥哥一起去的,也算是有伴
2. 我還變換一下作重訓的菜單
3。一個星期至少會去5-7天
4備用方案倒沒太在意,辦不到就改作別的而已
5目標會訂,像是今天要騎50分鐘飛輪或是跑半小時
6體重倒沒這麼的看重,會讓自己得失心太重
7上班時會在休息的時候作一下伸展操,也不算運動吧??
8這個我倒是很準時,8點就到健身房
9獎勵沒有想過,已經持續上健身房2個月整了
...
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evangel7



    囧 我也不願意阿 哭哭




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聞殊草堂工頭

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smilecai 發表於 2011-6-29 08:32 PM
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很有道理~但是找不到一個好的伴
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  中學生(1000/4000)

聞殊草堂工頭

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發表於 2011-7-12 06:15 PM|顯示全部樓層
很有道理~但是找不到一個好的伴
你好哭 發表於 2011-7-8 07:44 PM
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在現如今普遍好逸惡勞的群體中,於強身健體志同道合的朋友如鳳毛麟角
,在所認識的不管是同事還是朋友,休假日寧可去唱歌、睡覺、看電視,
...
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發表於 2013-9-15 07:29 AM|顯示全部樓層
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養成運動的習慣 真的是好處多多呢




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