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[討論]健身慢跑倒底是要拉距離還是搶時間?[複製鏈接]

TOYY0303 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2011-8-16 10:31 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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健身慢跑倒底是要拉距離還是搶時間?
才對身體上比較好?
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發表於 2011-8-17 12:36 PM|只看該作者
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其實都可以
就只是要看你想排練什麼課表
像我今天跑短距離就在拚時間
禮拜六的話自己就有規劃一個10K以上的長跑
只要有運動都對身體很好
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發表於 2011-8-17 03:43 PM|只看該作者
如果把距離拉長之後,對於短程衝刺(3000m)會有幫助嗎???

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發表於 2011-8-17 07:12 PM|只看該作者
感覺上是拉距離~~
這樣增強你的耐力
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發表於 2011-8-18 09:45 AM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
拉距離吧,每天跑一個小時以上,10k以上,一個月後大大可以嘗試看看馬拉松喔!!
個人慢跑也是算時間沒在算距離的,大都跑一小時以上,個人也有去跑42k馬拉松,是個不錯的經晏喔~




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  大學生(4000/12000)

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發表於 2011-8-18 11:14 AM|只看該作者
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   短距離3000M的話我是比較建議做間歇跑...加強肺活量!!!
3000M算是在拚速度的
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h1091 該用戶已被刪除
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發表於 2011-9-17 12:25 AM|只看該作者

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發表於 2011-9-17 08:12 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
都要有喔
選手訓練課表有種叫做配速的名詞
就是為了這個
無氧訓練就是拼速度
有氧訓練就是拼耐力

個人是每周2/4跑10km拼速度 儘量在50min內跑完
周六日跑18km拼耐力 慢慢跑就對了 時間不限
這樣跑半馬隨便跑都跑的完
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我ㄉ天ㄚ 該用戶已被刪除
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發表於 2011-9-17 01:16 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
一開始 是建議時間
因為 訂出距離 一定會 不自覺的加速 
而時間的話 比較容易用 
輕鬆 緩和 放鬆 的心情去跑 
約30-40分 一段時間
(如果是每天的話 那1週就可以了 如果是 一週一次 那是建議 1個月)  
之後 在去把跑距離 加入課表  
如果你是跑30分的 那可以嘗試5-6公里 
如果是40分的 那可以嘗試6-7公里
...
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發表於 2011-10-25 11:07 AM|只看該作者
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有機會試看看,這樣練習效果是否好一點




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發表於 2011-10-25 09:43 PM|只看該作者
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如果你的出發點是為了健身慢跑,既然都已經要健身了,那就朝著有氧慢跑就好囉,就是輕鬆跑長距離(最少30分鐘以上,心跳130以上),才能達到瘦身的效果,等到一段時間之後,若想參加比賽提升速度,就必須安排一些課程來練習喔,間歇練習,長距離有氧跑,都是提升爆發力和肌耐力的課程喔,加油
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peaceboy 該用戶已被刪除
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發表於 2011-10-26 09:57 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
還是只有多練習吧~~~長跑最重要的配速!!但是前提之下也要有相對的練習!!提升基本能力後在依狀況去搭配你的速度吧~~
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發表於 2011-10-27 11:25 PM|只看該作者
本帖最後由 sage770601 於 2011-10-27 11:29 PM 編輯
健身慢跑倒底是要拉距離還是搶時間?
才對身體上比較好?
TOYY0303 發表於 2011-8-16 10:31 PM
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發表於 2011-11-16 11:26 AM|只看該作者
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都會算呢
每天大概跑八公里左右
時間約50分左右
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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h1091 該用戶已被刪除
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發表於 2011-11-22 10:51 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
應該是看你要的是成績還是只求健康吧!!!




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