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[轉載]不要越減越肥[複製鏈接]

ark1201 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2012-5-20 02:03 AM|只看該作者|正序瀏覽
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
減肥時,常常面臨三大誘惑:「不吃暴瘦、失控暴食、過勞爆肝」,這些都是因為沒有正確的營養認知,也不用心建立良好的飲食習慣,卻使用較為極端的斷食不吃,一開始幾天雖然成效顯著,之後卻像是借高利貸般麻煩不斷,甚至越減越胖。

由於減少攝取熱量營養素7700大卡,可減掉身上一公斤油脂,在專家指導下,每天少500到1000大卡的話,一週將少0.5到1公斤,這是真正健康減重、減油脂的速度,既不是流汗脫水的水分重量,更不會造成身體巨大變化而危及健康;但是許多人過分斷食或節食,雖然2、3天時間,可少掉一公斤體重,卻不知道這樣做會打亂身體的代謝,身體沒多久就無法承受這種改變,體重變化就停滯,更進一步養成不正確的減肥觀念,種下日後「容易復胖」與「不停減肥」的「溜溜球效應」。
...
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ferrari360enzo 該用戶已被刪除
19
發表於 2012-5-29 05:08 AM|只看該作者
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我整個超想瘦個30公斤的
謝謝大大您的分享喔~~
真的是非常需要恆心&耐力的吧

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發表於 2012-5-26 09:37 PM|只看該作者
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沒錯~關鍵還是再少吃多動

多動是要多做有氧運動

少吃則是要少吃精緻澱粉類&不健康的烹調食物:像是蛋糕、珍珠奶茶、炸雞排

我也覺得在吃的方面,不要過度減量~

畢竟你不可能一輩子都在節食吧?

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y54959620 該用戶已被刪除
17
發表於 2012-5-26 07:41 PM|只看該作者
減肥真的好難呀。
一開始我越減越肥,現在好多了,開始慢慢瘦下來了,哈哈
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發表於 2012-5-26 01:24 PM|只看該作者
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謝謝大大的分享!
減肥這件事情是要持續的,之前也是有在運動加上飲食控制,但是還是沒有瘦下來,不知道是不是年紀大了,新陳代謝變差了,所以才會瘦不下來呢?




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發表於 2012-5-23 10:55 AM|只看該作者
我也覺得我越減越肥

果然要瘦就是嘴巴要縫起來

每次美食當前就無法拒絕 >"< ((泣
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roland1007 該用戶已被刪除
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發表於 2012-5-23 06:42 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
每次想減肥。。。后果一吃又爆肥!
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astrosarah 該用戶已被刪除
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發表於 2012-5-23 05:45 AM|只看該作者
這是真的!
我靠少吃吃少少來減肥,結果只要一吃又爆肥!
真的好辛苦喔!
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q/6hj/vm03 該用戶已被刪除
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發表於 2012-5-22 06:39 PM|只看該作者
減肥真的很痛苦啊
我已經減了3個月ㄌ結果還在原地打轉
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發表於 2012-5-22 05:11 PM|只看該作者
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這是真的!!!

越減真的是越肥

減肥果然是一種管理,需要確實去做




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pettia3540 該用戶已被刪除
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發表於 2012-5-22 02:56 PM|只看該作者
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我終於知道我為什麼會月減越肥了

版主妳說的那些我都有耶...

不過要改好痛苦喔

難道減肥真的如人說的是一條不歸路

不過謝謝版主的提供讓我知道我為什麼減肥這麼久還沒有成效~

原來我的飲食跟生活吃東西的方式有問題~...
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發表於 2012-5-22 01:39 AM|只看該作者
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前陣子有幾天都吃很少,
不過這樣很容易復胖...
果然稍微正常點吃就胖回來了,
但是現在工作常在走路,
所以體重都維持在固定的範圍內@@
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maydayily520 該用戶已被刪除
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發表於 2012-5-21 11:02 PM|只看該作者
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減肥減太快減掉的都是肌肉 ,反而容易造成新陳代謝訴率降低
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發表於 2012-5-21 05:32 PM|只看該作者
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知道運動是最好的...只是都容易懶...只能靠少吃來維持了
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發表於 2012-5-20 06:26 PM|只看該作者
效果很差~
還是自己停不了一直吃阿~




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