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[轉載]不要越減越肥[複製鏈接]

ark1201 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2012-5-20 02:03 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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減肥時,常常面臨三大誘惑:「不吃暴瘦、失控暴食、過勞爆肝」,這些都是因為沒有正確的營養認知,也不用心建立良好的飲食習慣,卻使用較為極端的斷食不吃,一開始幾天雖然成效顯著,之後卻像是借高利貸般麻煩不斷,甚至越減越胖。

由於減少攝取熱量營養素7700大卡,可減掉身上一公斤油脂,在專家指導下,每天少500到1000大卡的話,一週將少0.5到1公斤,這是真正健康減重、減油脂的速度,既不是流汗脫水的水分重量,更不會造成身體巨大變化而危及健康;但是許多人過分斷食或節食,雖然2、3天時間,可少掉一公斤體重,卻不知道這樣做會打亂身體的代謝,身體沒多久就無法承受這種改變,體重變化就停滯,更進一步養成不正確的減肥觀念,種下日後「容易復胖」與「不停減肥」的「溜溜球效應」。
...
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joyoung67271978 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2012-5-20 03:49 AM|只看該作者
對呀有些女生就是越減越胖,不吃又不行只好日子久了就習慣了..^^

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發表於 2012-5-20 08:14 AM|只看該作者
節制飲食加上適量運動最好

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gregoryhouse 該用戶已被刪除
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發表於 2012-5-20 10:04 AM|只看該作者
這些真的都是很實用的建議

當初營養師也是這樣跟我說

不能一下減少太多熱量 不然基礎代謝會降太低反而容易復胖

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發表於 2012-5-20 10:59 AM|只看該作者
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真的都是很實用的建議
適量運動最好




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發表於 2012-5-20 06:26 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2012-5-21 05:32 PM|只看該作者
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知道運動是最好的...只是都容易懶...只能靠少吃來維持了
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maydayily520 該用戶已被刪除
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發表於 2012-5-21 11:02 PM|只看該作者
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減肥減太快減掉的都是肌肉 ,反而容易造成新陳代謝訴率降低

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發表於 2012-5-22 01:39 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
前陣子有幾天都吃很少,
不過這樣很容易復胖...
果然稍微正常點吃就胖回來了,
但是現在工作常在走路,
所以體重都維持在固定的範圍內@@
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pettia3540 該用戶已被刪除
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發表於 2012-5-22 02:56 PM|只看該作者
我終於知道我為什麼會月減越肥了

版主妳說的那些我都有耶...

不過要改好痛苦喔

難道減肥真的如人說的是一條不歸路

不過謝謝版主的提供讓我知道我為什麼減肥這麼久還沒有成效~

原來我的飲食跟生活吃東西的方式有問題~...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2012-5-22 05:11 PM|只看該作者
這是真的!!!

越減真的是越肥

減肥果然是一種管理,需要確實去做
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q/6hj/vm03 該用戶已被刪除
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發表於 2012-5-22 06:39 PM|只看該作者
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減肥真的很痛苦啊
我已經減了3個月ㄌ結果還在原地打轉
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astrosarah 該用戶已被刪除
13
發表於 2012-5-23 05:45 AM|只看該作者
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這是真的!
我靠少吃吃少少來減肥,結果只要一吃又爆肥!
真的好辛苦喔!

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roland1007 該用戶已被刪除
14
發表於 2012-5-23 06:42 AM|只看該作者
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每次想減肥。。。后果一吃又爆肥!

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發表於 2012-5-23 10:55 AM|只看該作者
我也覺得我越減越肥

果然要瘦就是嘴巴要縫起來

每次美食當前就無法拒絕 >"< ((泣




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