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[轉載]不傷身的4種“天然安眠藥” [複製鏈接]

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樓主
發表於 2012-9-24 11:05 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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不傷身的4種“天然安眠藥”

日常生活中,有些人沾床就睡著,而有些人輾轉反側,無法入睡。後果可想而知:失眠,頭痛,精神煥散等等。失眠了怎麼辦呢?吃安眠藥,怕產生依賴,還有副作用。

其實,失眠的朋友不妨用用“天然的安眠藥”。這些“天然安眠藥”無副作用,絕不傷身,還能幫您快速入睡。

天然安眠藥一:溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像是氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
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hoei.t9 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2012-9-25 10:15 AM|只看該作者
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天然安眠藥,它是大腦製造血清素(serotonin)的原料。血清素這種神經傳導物質能讓人放鬆、心情愉悅,減緩神經活動而引發睡意。

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發表於 2012-9-25 03:15 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
晚上都很容易睡不著....今天冕上開始喝牛奶來試試....感謝提供
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moon7257658 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-25 06:45 PM|只看該作者
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最近躺在床上都很難睡得著
早上起來上班時都因睡眠不足感覺很累
以後要試試這些方法看看有沒有效..................
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發表於 2012-9-27 08:54 AM|只看該作者
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能不吃安眠藥還是不吃得好,之前曾因為失眠吃了,剛開始很有效,後來越來越沒效睡眠品質更差.後來就停用盡量靠天然的助眠食物及運動改善身體,雖然不完全有效但比吃安眠藥好多了!




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發表於 2012-9-27 09:13 PM|只看該作者
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睡眠不太好
香蕉常吃但菊花茶比較少喝
下次來喝喝看
看是否真能有效改善睡眠

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syijhl 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-27 10:55 PM|只看該作者
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經常躺一二小時難以入眠,睡眠品質一向不好,牛奶和蜂蜜剛好都有,今晚就來試試!感謝分享!

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發表於 2012-9-29 05:55 AM|只看該作者
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牛奶本來就不是很健康的食物...不太推薦!
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kenandbb 該用戶已被刪除
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發表於 2012-9-29 03:34 PM|只看該作者
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受益良多^^,牛奶、蜂蜜比較容易儲備使用,本身也有睡眠的問題可以試試看。
不知道冰牛奶效果如何?
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發表於 2012-9-29 11:05 PM|只看該作者
溫牛奶、香蕉、菊花茶、蜂蜜。這些我都喜歡。天然的可以嗜試。




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發表於 2012-9-30 12:28 AM|只看該作者
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謝謝大大分享喔
去大學宿舍後常常會睡不著 ..
禮拜一試試看
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發表於 2012-9-30 08:17 PM|只看該作者
謝謝大大的分享
大家在使用版大建議的食物之外
也不要忘了要多運動
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  高級幼兒生(30/200)

蒙其D魯蛋

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發表於 2012-10-1 10:43 AM|只看該作者
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現代病之一失眠
下次我試看看溫牛奶
希望可以讓我一覺到天亮

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發表於 2012-10-1 04:17 PM|只看該作者
沒想到菊花也有安眠的功效!改天泡菊花茶來試試!
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發表於 2012-10-3 11:12 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
溫牛奶真的很好用耶
睡不覺,喝一杯,身體暖暖,很容易入睡




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