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[分享](新增差9.5公斤比對照)跑步機快走運動瘦身記錄....[複製鏈接]

afe529 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2012-10-14 05:15 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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本帖最後由 afe529 於 2012-12-25 12:30 PM 編輯

(12/25更新)
減重第86天至今減重9.5公斤
鼓起勇氣新增減重前後差9.5公斤比對照片
沒想到自己以前能吃到那麼的臃腫啊 @@
我是很想增肌的女生~~所以運動後的(牆壁伏地挺身)已經從最初的30下加到100下了
離目標還有7公斤左右~~希望大家幫我加加油!!
ps.運動記錄也更新於下方圖

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cd382638 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2012-10-14 05:32 PM|只看該作者
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"還要每日敲膽經1次"請問這個是甚麼?

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afe529 該用戶已被刪除
3
發表於 2012-10-14 06:09 PM|只看該作者
敲膽經我以前就用過了
配合減肥瘦大腿超有用
請搜尋關鍵字>敲膽經

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afe529 該用戶已被刪除
4
發表於 2012-10-18 09:21 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我是都12點吃完午餐下午3點半~4點運動60~70分
晚餐吃很淡~~都只喝溫的無糖燕麥豆漿300cc和 2種水果(奇異果+另一種)
每天進食總熱量約1500~1600卡 (運動大概消耗400~500卡)
大概就每9天減一公斤....目標是45天減5公斤

早餐8點吃 (b群和魚油先各塞一顆)
大多是無糖豆漿200cc+鮪魚土司+起司(ps.不抹沙拉不加蛋)
或是御飯團+茶葉蛋+無糖豆漿
怕營養不能吸收~~~咖啡都延後到10點左右喝無糖的300cc
...
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afe529 該用戶已被刪除
5
發表於 2012-12-5 09:10 AM|只看該作者
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12/05日  已更新最新記錄在第一帖




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發表於 2012-12-5 10:28 PM|只看該作者
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加油
你也京維持兩個多月了
我每天快走運動
不過我才剛開始一周
我要向你看齊
有意立的維持下去
一起努力

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afe529 該用戶已被刪除
7
發表於 2012-12-5 10:55 PM|只看該作者
seeing79 發表於 2012-12-5 10:28 PM
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加油
你也京維持兩個多月了
我每天快走運動

妳也加油啊
我覺得運動一周四次最剛好..

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afe529 該用戶已被刪除
8
發表於 2012-12-25 12:32 PM|只看該作者
(12/25更新於首圖)
減重第86天至今減重9.5公斤
鼓起勇氣新增減重前後差9.5公斤比對照片
沒想到自己以前能吃到那麼的臃腫啊 @@
我是很想增肌的女生~~所以運動後的(牆壁伏地挺身)已經從最初的30下加到100下了
離目標還有7公斤左右~~希望大家幫我加加油!!
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發表於 2012-12-26 01:57 PM|只看該作者
真是很有毅力....記錄的真是詳細...看來減肥真的要很有耐心....
最近自己都偷懶...看來要開始振作努力了
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發表於 2012-12-26 02:34 PM|只看該作者
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很棒!但是我建議水水飲食應該要多增加一些東西
一但你開始增加一些蔬果
其實你反而會瘦更多
其實我吃纖媚主要是抑制食慾
因為我以前胃口很大
之後停吃我三餐正常,運動很規律
也沒有變胖,還變瘦
胃口雖然變小了,但是我完全沒有餓到
加油!繼續下去~你可以的




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發表於 2013-4-19 09:20 AM|只看該作者
本帖最後由 afe529 於 2013-4-19 09:06 PM 編輯


2013/04/19更新
(這是差20公斤對照圖)
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pt9636n 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-20 02:28 PM|只看該作者
減肥最需要的就是毅力了!!
我也是胖的人 尤其是腿的肌肉都消不掉
但這樣靠跑步減肥
讓我越來越煩惱我的腿型
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發表於 2013-4-20 07:19 PM|只看該作者
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真的差好多喔!!
減肥最怕一個字
那就是懶!!
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afe529 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-23 09:23 PM|只看該作者
2013/05/23更新

昨天去剪頭髮
想說和上次4/19更新照片時的體重又少了1.7公斤~~所以再來記錄一下比對圖
感覺我的手骨變成粗壯的大隻女了~~不過我不在意~~每天花一點點時間~~繼續練就對了

這是我第二次減重那麼多~~

第一次減重是8年前~~七個月瘦25公斤
運動+嚴格控制飲食1000卡(吃太少是*錯誤*)交男朋友後就幸福肥

第二次減重是去年10月~~至今已近8個月瘦16公斤
...
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