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[求助] 有誰能就幫我???[複製鏈接]

precious3888 該用戶已被刪除
發表於 2012-12-15 09:50 PM|顯示全部樓層
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我現在是一位中二級的女同學(149cm, 49kg)
我現在好像減肥
但是
我們的學校好嚴厲
好多好多的功課、小測
差不多每次的功課都要用二小時才做完
星期六和日不是做功課就是溫習
我都沒有時間做運動了
只有每星期的體育課才能做
我該怎麼辦?????
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帖子
204
積分
126 點
潛水值
8872 米
發表於 2012-12-16 07:49 AM|顯示全部樓層
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控制飲食+營養均衡
每天總熱量控制在1200卡
六大類食物都要吃
水量喝到體重*50CC (無糖茶飲也可.禁止其他所有飲料.常溫到熱不能喝冰的

分享我從133公斤到現在.不堪回首的故事 T^T
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precious3888 該用戶已被刪除
發表於 2012-12-16 12:39 PM|顯示全部樓層
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好點子!!!
謝謝!
我會試一試的
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逝水楓情 該用戶已被刪除
發表於 2012-12-17 03:47 PM|顯示全部樓層
如果你沒有時間運動的話

那可以試試懶人瘦身法唷^^

這是我朋友的經驗每天大魚大肉

體重還是持續往下

分享一下  他的經驗
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風小熊 該用戶已被刪除
發表於 2012-12-22 02:31 AM|顯示全部樓層
我減肥的方式很簡單
可是自制力要不錯耶

吃飯錢錢喝200~300ML的溫開水
減少一點飯量
不管甚麼時候都不吃零食
尤其是晚上八點後
我只做這些就瘦了

萬一你本來就飯吃少不吃零食
那我建議你
睡前躺在床上
雙腳懸空踩腳踏車
30分鐘~1小時
可以邊踩邊看點書




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rosie19950517 該用戶已被刪除
發表於 2012-12-22 07:57 PM|顯示全部樓層
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我每天都會花半個小時做運動
差很多喔
你可以試試
寫線上飲食日記是不錯
但若要求見面
要小心喔
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brian8016 該用戶已被刪除
發表於 2012-12-23 04:29 PM|顯示全部樓層

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pipitime 該用戶已被刪除
發表於 2012-12-28 06:23 PM|顯示全部樓層
還有很多簡單的伸展運動也是可以在椅子上做的,像是坐著的時候兩腿之間可以夾一本書,這樣可以瘦大腿,達到雕塑的效果喔。
平常吃的習慣也可調整,千萬不要節食(胸部會縮水),但不要過度攝取熱量,是我會在晚餐前吃阻斷太好,可以讓身體阻斷過度吸收的熱量,而且有含纖維酵素,讓腸胃可以健康消化,我一開始吃的時候體重並沒有太大的改變,但是食量有慢慢地減少,再搭配上一點小運動,就正常的瘦下來了
...
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sunyuluh 該用戶已被刪除
發表於 2012-12-29 10:49 AM|顯示全部樓層
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你好,你不要擔心喔!像我過去也和你一樣忙碌,更何況我還是上班族,我也沒有很多時間運動,不過我都利用上下班時間走路來回。不過主要建議你可以從調整個人的飲食習慣和生活作息才可以健康的減重唷!肥胖的原因主要都是因為生活作息及飲食習慣所造成的,而且基礎代謝都有問題,體脂肪高、內脂高等數值有異常而造成慢性疾病的延申,在此建議你可以從飲食紀錄作起,瞭解自己的飲食習慣及體質後,會有專業人員與你一起討論飲食的改善,而且這是免費的唷!最後提醒你,水量要多喝一點,因為水可以有助於身體的新陳代謝!
...
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所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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