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[轉載] 排毒必做 燃脂排毒健走法[複製鏈接]

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5135 米
發表於 2013-1-23 06:23 PM|顯示全部樓層

健走的姿勢:
頭抬高;不駝背;邁步時腳跟落地,重心再移至腳掌,然後才是腳尖;收腹部,重心保持中正。
對許多人來說,運動既麻煩又不易持續。但要健康瘦身、排毒,適量運動是不變的法則。新手要養成運動習慣,不妨選擇溫和、簡單的健走做為有氧,另外再搭配簡單的肌力運動,每天只要花一點時間,就能打通氣血,提高廢物代謝的速率,使熱量消耗更加快速。

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簡單美麗瘦身管理 讓我瘦了10公斤囉
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62188 米
發表於 2013-1-25 02:20 PM|顯示全部樓層
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3.運動時間太長或太強也會消耗氣血~
原來不是越久就越好....
不過,消耗的越大,晚上會越好睡吧 ^^?

銀杏的好處原來不只增強記憶 ^^!
受教了!!  感謝大大分享~

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eyelotny 該用戶已被刪除
發表於 2013-1-28 12:23 AM|顯示全部樓層
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smart531 該用戶已被刪除
發表於 2013-1-28 12:24 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
明天也來試試看!!!!
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weyst4 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-12 12:58 AM|顯示全部樓層
非常有用的資訊,
我一向認為跑步減肥效果最好,
每次看外國電影裡的外國人不是都在跑公園嗎?
原來健走效果也不錯,
重點是比較不傷膝蓋,
年紀大了膝蓋真的比較不耐磨了,
只是想找一個適合的健走場地不太容易耶~




所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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dragonlivia 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-13 12:42 AM|顯示全部樓層
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健走真的有效...飲食其實只要注意睡前5小時禁食,效果會很卓著...我沒空健走時,會原地向前抬腳(大腿與臀同高)再後甩到後方,左右各40下...連帶腰也會瘦喔...2星期瘦5公斤,線條會出來
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39995 米
發表於 2013-2-13 03:14 PM|顯示全部樓層
看來晚餐過後可以走一下...讓新陳代謝增加...下次也來多吃香蕉
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eudolahsieh 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-14 07:11 PM|顯示全部樓層
沒想到香蕉也是瘦身的好幫手,等過完年我也要開始健走減重計畫了,只是不知道速度快慢會否影響成效?

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goldmoney 該用戶已被刪除
發表於 2013-2-17 04:59 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
找住家附近的學校來試試健走
感謝分享
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發表於 2013-2-17 06:47 PM|顯示全部樓層
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