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[討論]外宿該怎麼控制吃方面??[複製鏈接]

Rank: 1

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163
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158 點
潛水值
23139 米
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樓主
發表於 2013-3-7 01:37 PM|只看該作者|倒序瀏覽
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
想要減肥 查了一下 要飲養均衡
但由於我是外宿 每天吃的都不一定
但便當上也沒有寫出熱量
有人可以教一下 一天的飲食該吃甚麼嗎

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帖子
204
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8872 米
頭香
發表於 2013-3-7 02:27 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
注意控制熱量與水量就沒問題了

一整天的飲食熱量
女生控制在1200卡
男生大約1400-1500卡

白開水量(常溫-溫.非飲料) 體重*50cc
一般外面便當 魯的大約700-900卡
炸的 800-1300卡

現在要算好熱量很簡單了
便利商店都有幫你算到好
如果是一般外面小吃
建議可以在網路查一下
有很多資訊的

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fyzmbpdso 該用戶已被刪除
3
發表於 2013-3-7 11:13 PM|只看該作者
一起來寫日記吧!
有實驗指出,每天記錄飲食日記可以有效控制熱量哦!
而且在 非瘦不可MAGIC健康日記 裡
還有健康管家會給你飲食建議,很受用哦!
一起加油吧!
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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yongle 該用戶已被刪除
4
發表於 2013-3-8 07:01 PM|只看該作者
本帖最後由 yongle 於 2013-3-8 07:31 PM 編輯

外宿確實會忽略均衡飲食這件事,外食的朋友更難控制熱量攝取,通常隨便吃都超過基本熱量攝取。
看你個人如何看待減肥這件事,如果你很認真想透過均衡營養來控制熱量攝取的話,那麼你真的是找對人了。

通常我早上都吃教練幫我搭配的"營養早餐"因為我是外宿族,也是外食族,所以想到要攝取均衡營養的食物我就頭痛,所以對我而言"營養早餐"真的很適合我,補足我一整天身體所需的營養,簡單又方便,
...
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陳路易 該用戶已被刪除
5
發表於 2013-3-9 07:39 AM|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
yongle 發表於 2013-3-8 07:01 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

外宿確實會忽略均衡飲食這件事,外食的朋友更難控制熱量攝取,通常隨便吃都超過基本熱量攝取。
看你個人如 ...

可以請大大分享營養早餐的內容嗎?因為我也是外食族,感謝...
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yongle 該用戶已被刪除
6
發表於 2013-3-10 04:59 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
本帖最後由 yongle 於 2013-3-10 05:00 PM 編輯
陳路易 發表於 2013-3-9 07:39 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

可以請大大分享營養早餐的內容嗎?因為我也是外食族,感謝

...
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