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[轉載]晚餐要堅持4不過. [複製鏈接]

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樓主
發表於 2013-3-13 01:41 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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晚餐要堅持4不過

俗話說:“早上要吃好,中餐要吃飽,晚餐吃根草。”這其實也是說明了每一餐對於人的作用。雖然說的晚餐吃根草,可是並不代表晚餐就不重要了啊!可以被忽視,然而女人要養生的話,還真要好好對待晚餐呢?

●晚餐不過飽

中醫認為,“胃不和,臥不寧”。如果晚餐過飽,必然會造成胃腸負擔加重,其緊張工作的信息不斷傳向大腦,就會使人失眠、多夢,久而久之,易引起神經衰弱等疾病。中年人如果長期晚餐過飽,反復刺激胰島素大量分泌,往往會造成胰島素B細胞負擔加重,進而衰竭,從而誘發糖尿病。同時晚餐過飽,必然有部分蛋白質不能被消化吸收,在腸道細菌的作用下,會產生有毒物質,加之睡眠時腸管蠕動減慢,相對延長了這些物質在腸道的停留時間,從而有可能引發大腸癌。

●晚餐不過葷

醫學研究發現,晚餐經常吃葷食的人比經常吃素食的人,血脂高參四倍。患高血脂、高血壓的人,如果晚餐經常吃葷,等於是“火上澆油”。晚餐經常吃葷食,會使體內膽固醇的含量增高,而過多的膽固醇則會堆積在血管壁上,時間久了就會誘發動脈硬化和冠心病。

●晚餐不過甜

晚餐和晚餐後都不宜經常吃甜食。糖經消化可分解為果糖與葡萄糖,被人體吸收後分別轉變成能量與脂肪。由於晚餐後人的運動量減少,而運動對糖轉換成脂肪有抑製作用,所以晚餐攝入過多的甜食,會使體內的脂肪堆積,久而久之會令人發胖。

●晚餐不過晚

晚餐不宜吃得太晚,否則易患尿道結石。不少人因工作關係很晚才吃晚餐,餐後不久就上床睡覺。人在睡眠狀態下血液流速變慢,小便排洩也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,餘下的須經尿液排出。據測定,人體排尿高峰一般在進食後四至五小時,如果晚餐過晚,會使排尿高峰推遲至午夜,甚至凌晨,而此時人睡得正香,往往不會起床小便,這就使高濃度的鈣鹽與尿液在尿道中滯留,與尿酸結合生成草酸鈣。當草酸鈣濃度較高時,在正常體溫下可析出結晶並沉澱、積聚,形成結石。因此,除平常應多飲水外,還應盡早吃晚餐,使進食後的排洩高峰提前,排一次尿後再睡覺最好。
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頭香
發表於 2013-3-13 05:33 PM|只看該作者
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糟糕
我晚餐都吃超飽的
原來吃很寶還有這些害處
看來以後要注意點了
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發表於 2013-3-14 01:50 PM|只看該作者
晚餐還真是重要....現在已經養成不過晚吃....現在要朝吃少量了..
看來甜的也要戒掉了....
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發表於 2013-3-17 01:42 AM|只看該作者
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看來平常真的晚餐都沒特別要求...
好像四項都有踩到線...
要改要改...

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nero99999 該用戶已被刪除
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發表於 2013-3-17 07:32 AM|只看該作者
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每一餐都在踩線= =
朝及時行樂的方向前進好了




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elea 該用戶已被刪除
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發表於 2013-3-19 06:42 PM|只看該作者
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糟糕...我晚餐都吃太飽了,常常飽到睡不著覺...要改啊...還得要吃清淡一些才可以
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發表於 2013-3-19 08:12 PM|只看該作者
吃飯的秘訣
養生要注意
好好吃晚飯
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moon7257658 該用戶已被刪除
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發表於 2013-3-19 09:06 PM|只看該作者
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我的晚餐都吃得太油了
以後要吃得清淡些................

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biomedcat 該用戶已被刪除
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發表於 2013-3-19 10:27 PM|只看該作者
天呀~
這四點我都有超過耶
看來還是要注意一下了
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發表於 2013-3-19 11:08 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
糟糕趁現在看到這篇文章還是快點改變一下自己的飲食習慣好了




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發表於 2013-3-20 03:38 PM|只看該作者
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p1970 該用戶已被刪除
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發表於 2013-3-21 03:24 AM|只看該作者
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每樣都有我的份我要開始克制自己了
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  小學生(200/1000)

粉紅小瓶子

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發表於 2013-3-21 01:04 PM|只看該作者
以前真的沒注意
吃太飽真的比較難入睡倒是真的 比餓肚子難睡
真的要控制比較好

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  高級幼兒生(30/200)

just for fun high

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發表於 2013-3-21 04:42 PM|只看該作者
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小弟作風就是吃過飽就行~原來要注意這些事的
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to19890506 該用戶已被刪除
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發表於 2013-3-25 04:13 AM|只看該作者
我都吃很飽

而且都很晚才吃晚餐....

以後要多注意了




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