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[討論] 關於瘦子想變肌肉男  關閉[複製鏈接]

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發表於 2013-9-1 09:45 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我本身是175CM 59KG
算是一個標準的瘦子
但是一直有在健身  想要變成一個肌肉男 不想一直被人家說你好瘦
最討厭''瘦''這個詞了
請問到底有什麼方法可以變胖啊!!!!!
我已經很會吃飯了 一天都要吃4~5餐大量的
健身的時候還有在喝高蛋白 但是都沒有用
難道有天生永遠長不了肉的體質嗎


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點評

trent123 每天吃7餐 每餐最少一拳大小 吃蛋白質粉weight gainer 不是mass gainer  發表於 2013-9-9 12:44 AM
6692128 175/59就叫瘦了 ? 我185/61 怎麼辦 ?  發表於 2013-9-6 12:52 PM
JEZO 等你Free Way握推能夠獨立握推125公斤還一樣瘦再來懷疑你的體質吧。  發表於 2013-9-6 10:43 AM
playpo123 先變胖,然後再健身,不要邊狂吃邊健身,脂肪還未囤積,就被消耗盡。肌肉在激烈運動、休息過程中,會不斷修補增長,脂肪就是肌肉的養分!  發表於 2013-9-6 10:30 AM
灰色羽翼 跟我一樣,沒辦法吃胖...比不過量只好練質  發表於 2013-9-3 07:09 PM
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發表於 2013-9-1 09:47 PM|顯示全部樓層
體質關西有時候很難改變
可能看醫生有沒有辦法
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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伊莉最大笑話,永久尊貴=8年變回普通會員

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發表於 2013-9-1 10:01 PM|顯示全部樓層
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本帖最後由 a33109926 於 2013-9-1 10:03 PM 編輯

我以前也是常常被人說
你好瘦喔!!
聽了就覺得很生氣加無奈
因為我根本胖不了...
曾經在網路上說我想變胖
還被人噹說人家減肥都來不及,你還想變胖??

後來就算了
反正狂做肌力訓練就對了
練到讓人家覺得你這個瘦子竟然能拉單槓10幾下
竟然能搬得起重物
...
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boss8430 胖不了跟胃吸收有關係~先找營養醫師問問吧  發表於 2013-9-3 07:13 PM
a05173368 "還被人噹說人家減肥都來不及,你還想變胖??" 真的 深深的說中了我的心底 因為我也是個永遠都胖不起來的瘦仔!!  發表於 2013-9-2 02:10 AM
伊莉最大笑話,永久尊貴=8年變回普通會員,即便有安全提問也照樣會被盜號,擺爛好幾年的頭像為了撫平民怨才修正回來
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-9-1 10:06 PM|顯示全部樓層
感覺得出你還蠻年輕的
其實不用追求肌肉男
只要有非常明顯的六塊肌以上
雙臂健壯就行了
慢慢隨著年紀增長自然就會長肉出來
但是要常常鍛鍊才行
肌肉男都是要增肥的
一旦疏於鍛鍊馬上就變成胖子
急速增胖對身體也不好
所以不要為了一時之快傷了身體
如果真的不怕死
可以去吃些高蛋白藥劑加類固醇之類的
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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blue5200819 該用戶已被刪除
發表於 2013-9-1 10:10 PM|顯示全部樓層
多練練囉~

不過聽說那種肌肉如果你不持續保持練習運動的話

垮下來會變成超大一塊的贅肉

還是瘦子好了




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發表於 2013-9-1 10:20 PM|顯示全部樓層
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{:38:}
我是想瘦,瘦不下來...........
哭哭!!

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boss8430 慢慢來吧(((((((搭肩  發表於 2013-9-3 07:14 PM
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發表於 2013-9-1 10:20 PM|顯示全部樓層
其實健康就是美~~不需要猛肌肉也能展現好身材
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2013-9-1 10:22 PM|顯示全部樓層
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應該行得通八 可以去找專業教練

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盡量少量多餐,不要讓自己有餓的感覺
另外去健身房,是否有給肌肉足夠的刺激呢?
有做到力竭嗎?較專業的問題,
還是要去問一下專業的人會比較好

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發表於 2013-9-1 10:40 PM|顯示全部樓層
有些長輩就喜歡說人瘦,拜託我都練到腹肌胸肌通通有了,只是穿衣服顯得有點瘦而已,可每次看到我都說我怎麼那麼瘦....




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做肌力練習
重量訓練等等都可以...
重點是持之以恆...
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飲食適當均衡,不能一昧鍛鍊,會弄壞身體喔
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可能首先要先狂吃增加體重
然後狂作重量訓練
一般想要練出肌肉是這樣子
吃高蛋白的食物
我看過健身的網站大致上都這樣說
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我個人是覺得身體健康最重要了
體態的部分...慢慢努力多少都有成效
再不然就找專業的營養師看看唄
情弦到此已收聲
自此不復彈琴影
-南風不競

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有些人吃很多但是都不會胖
是腸胃不好吧
拉都拉掉了都吸收不了




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a05173368 真的 因為我就是個不管怎麼吃都通通拉掉的瘦仔 曾經有想過增胖而去吃ㄧ些高蛋白的營養食品 結果那一整個禮拜都在拉肚子=x=  發表於 2013-9-2 02:18 AM
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