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跑快的方法 關閉[複製鏈接]

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發表於 2015-1-16 09:16 PM|只看該作者
我也覺得練間歇有用喔
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2015-1-16 09:18 PM|只看該作者
我也覺得練間歇有用喔

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發表於 2015-1-16 10:39 PM|只看該作者
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lovejonesya 該用戶已被刪除
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發表於 2015-1-19 01:25 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
短跑真的是爆發力很難練
不過間歇方法應該可以試看看
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2015-1-22 01:05 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
苦練下去 勤字了得 沒有別的方式了。




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發表於 2015-4-7 08:38 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
要練 短距離間歇跑 耐乳酸訓練 和 VO2 max訓練
還得搭配肌力訓練
上肢 核心肌群 下肢都得練到
所謂牽一髮動全身
跑步會動員到全身的肌群
光只有練腳是不夠的
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發表於 2015-4-12 11:24 PM|只看該作者
就是不斷的練習
除此之外還要在休息

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發表於 2015-4-13 01:15 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
就是耐力的持續不段練習囉~~
看來唯一的方法
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發表於 2015-4-14 08:34 PM|只看該作者
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先長時間的慢跑,把自己的基礎體能和肌耐力、心肺功能練好,速度自然而然就快了!再搭配一些訓練,效果更好!

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yjia28 該用戶已被刪除
40
發表於 2015-4-17 10:12 PM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
有效率的鍛鍊可以練到一定的成績
但是要達到更高的程度就需要先天條件跟天分




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發表於 2015-4-18 12:29 AM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
增加練習量也許是個方法喔,間歇訓練也很重要

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發表於 2015-4-19 07:58 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
間歇式訓練+1
這方法很累但是也是最能加快您進步的方法
但是要小心受傷,量力而為
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g893178 該用戶已被刪除
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發表於 2015-4-29 01:52 PM 來自手機|只看該作者
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
間歇跑和反覆跑都蠻重要的

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發表於 2015-4-30 04:34 PM|只看該作者
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可以查找對自己對的鞋子,加上慢慢練習,沒有其他的了
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發表於 2015-5-2 02:19 PM|只看該作者
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步頻快、前傾角度大(要練)
間歇多練...




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