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[求助]努力控制飲食但為什麼還是胖...[複製鏈接]

carol543 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2015-9-10 05:05 PM|只看該作者|倒序瀏覽
我從4月開始就已經開始控制飲食
每天都吃到基礎代謝率的量也沒多吃
每個禮拜也有2天都去快走一小時
為什麼到現在才瘦了1.5Kg
是不是要開始吃減肥藥或是去六福堂中醫埋線減肥才有用啊......

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mandy6220 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2015-9-11 11:11 AM|只看該作者
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減肥本來就是慢慢來的。
建議如果是快走可以天數多一點,大概一個禮拜3.4天。
運動完後要記得補充蛋白質(無糖豆漿之類的)。
飲食方面少油少鹽,盡量吃原型食物(避免加工食品),雖然有熱量總控制,但是可能在烹煮方式上面沒有注意。
至於減肥藥萬萬不可吃!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
慢慢來,真的比較不會復胖也比較健康!!!
大家一起加油吧!...
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發表於 2015-9-11 04:54 PM|只看該作者
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少吃,多動,每週走2次太少。
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發表於 2015-9-11 08:16 PM|只看該作者
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減肥藥和中醫埋線減肥是不歸路
痛苦又很難減

每次遇到這種問題我都會反問 你真的有吃到基礎代謝嗎?還是嚴重超量?
因為我們常常錯估每天吸收的熱量
像現代人很喜歡喝飲料 幾乎每天都要喝咖啡或其他飲料
便利商店的咖啡 大杯的就超過500大卡 在加上你中午晚餐各吃一個排骨或雞腿便當 早餐蛋餅+奶茶
這樣一天就會吸收超過2500大卡 如果你已經30歲了 這樣的吸收量是遠遠超過你的基礎代謝
...
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malukocc 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-11 11:27 PM|只看該作者
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我從六月開始控制飲食也沒瘦QQQQQQQQQQQ




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inwater0929 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-12 11:32 PM|只看該作者
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我覺得走路當運動瘦不多耶!
我之前有過4個月都正常吃,但每天走3小時,結果一點都沒瘦還小腿酸得要死
後來換游泳之後,一個禮拜游3-5次,一次1-2小時,兩個月瘦4公斤了
建議可以換個運動試試看喔!

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jenny93210 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-13 02:32 PM|只看該作者
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減肥不能求快!!要慢慢來!!

你減越快復胖更快!!!
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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yutwww 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-15 01:39 PM|只看該作者
你說六福堂
我是去竹善堂

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dashin510 該用戶已被刪除
9
發表於 2015-9-17 11:47 PM|只看該作者
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減肥不能快,快也就復胖快
雖然看到體重慢慢降,我也會不開心
換個角度,起碼胖不多

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發表於 2015-9-18 12:15 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
本帖最後由 kusla584 於 2015-9-18 12:16 AM 編輯

請問你是怎麼吃
我曾經6個月忙工作 吃飯就一碗飯2樣青菜一碗湯 就只有3餐有進食
這樣就瘦快30公斤

你應該有那個環節有錯 不可能少吃還瘦不下來  那這樣世上就沒饑民了




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muses.chen 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-18 10:27 PM|只看該作者
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應該是你的代謝變慢了,瘦的才會比較慢,建議妳先想辦法提高代謝率
中醫埋針也是有效,但是要持續埋加吃藥,比較不建議
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發表於 2015-9-20 02:15 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我的感覺一個星期2次快走1小時..這樣平均一次才消耗300大卡的熱量..人體要減掉一公斤基本要消耗7700大卡..感覺運動量太少了..而且快走時心跳率要保持130下以上才有燃脂作用..
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發表於 2015-9-21 02:08 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
體質也有關系吧!不然的話你可以問醫生看看嘍~
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fukadarie 該用戶已被刪除
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發表於 2015-9-23 09:04 AM|只看該作者
每個人減肥的速度都不太一樣
而且減肥本來就是慢慢減會比較好
畢竟太快速的減 復胖的也快
有時候體重輕不是剪掉脂肪
可能是少了水分而已
所以減肥真的急不得

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發表於 2015-9-23 04:06 PM|只看該作者
其實很多人的減肥觀念都有錯誤
減肥(在此我稱之為降體脂肪)顧名思義是要減少對身體有負擔的肥肉(多餘的脂肪)
減肥的方法有多種
你必須"遵循"一個方法然後去"調適成適合自己"的計畫
在這裡提供一些我對於妳減肥計畫的一些改善看法
1.樓主文中表示您從4月開始到現在才減1.5kg
  表示在您的減重計畫已經從初期的靠維持基代+運動的簡單模式進入到下一個階段的"調整時期"
...
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