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[問題]膝蓋受傷、慢跑之類的問題 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2015-11-19 03:52 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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小弟為慢跑新手,今年5月才開始培養這項運動習慣
先不論過程如何,但至11月前止
體力可以維持2小時不間斷、距離約21公里左右(視當天身體狀況、氣溫)
但在11月初,我發現我左膝有點不太舒服,但不予理會
漸漸地上下樓梯疼痛感特別顯著
直到右膝也開始有這樣感覺時,我才去看中醫
醫生沒說得太具體,診單上面寫了"膝挫傷"
療程大概是鬆鬆筋骨、針灸、包藥,然後外帶幾張貼布回家用
...
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頭香
發表於 2015-11-20 07:17 PM|只看該作者
還在傷期 比賽就先不要參加了吧! 早成永久的損傷太得不償失啦~
覺得你應該也要去看一下西醫照個X光比較好~!這樣硬撐對身體沒有好處!
先好好休養好了要上再上,其實運動過度也會造成關節磨損,真的不建議你帶傷去參加半馬!
另外也跟你分享一個小撇步,在大賽至少兩週以前開始連續補充葡萄醣胺或是維骨力,
讓身體可以先把關節需要的葡萄醣胺製造準備好,身體的負擔也比較不會這麼大,
...
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發表於 2015-11-20 11:33 PM|只看該作者
我建議的順序是去看西醫先照片子在去看中醫. 但是樓主這樣的狀況真的不要勉強. 一個月沒跑大概只剩下原來的50%不到了. 與其造成長期的傷害還不如忍痛不跑一次. 不然就是要做好準備, 用走的走完 或者跑不動的時候就上回收車休息吧.

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發表於 2015-11-21 05:29 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
有可能是膝蓋的筋發炎,在下也是有相同症狀
好像是叫騍筋束的筋發炎來著
就是所謂的跑者膝,據說有50%的跑者中獎= =
基本上還是好好休息吧......

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發表於 2015-11-26 02:39 PM|只看該作者
No pain no gain 呢句說話害人不淺。,受傷當然要先休息。




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發表於 2015-11-26 06:17 PM|只看該作者
當初也是不理會傷痛
想說自然會好
搞到現在變退化性關節炎
悔不當初
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發表於 2015-11-26 10:04 PM|只看該作者
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1.會。
上個月底跑馬膝蓋受傷,休息兩星期,之後雖然有跑兩個馬,
但體力和肌肉弱化很多,跑步姿勢也變了。直到今天,才感覺都回來了
2.跑步完要冰敷
3.這個啊,我中過,我是去看西醫。不是適合每一個人,我的醫治方式是....
  在傷處,來一針。
4.如果會痛,建議還是放棄。上個月的傷,幾經考慮,放掉一個馬

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bela0077 該用戶已被刪除
8
發表於 2015-12-3 03:55 PM|只看該作者
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我和你一樣 但我是右膝 看醫生怎麼都看不好
休息一段時間之後 再跑又開始痛...
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ntutgiga 該用戶已被刪除
9
發表於 2015-12-3 06:25 PM|只看該作者
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受傷期間真的還是別參加比賽了,不然要休更久。
過來人阿~~
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發表於 2015-12-3 09:20 PM|只看該作者
limatutor 發表於 2015-11-20 07:17 PM
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還在傷期 比賽就先不要參加了吧! 早成永久的損傷太得不償失啦~
覺得你應該也要去看一下西醫照個X光比較好 ...

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發表於 2015-12-3 09:21 PM|只看該作者
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bela0077 發表於 2015-12-3 03:55 PM
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我和你一樣 但我是右膝 看醫生怎麼都看不好
休息一段時間之後 再跑又開始痛... ...

那後來呢??
我好奇問題最後有沒有解決...
...
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發表於 2015-12-3 09:23 PM|只看該作者
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路邊有隻草 發表於 2015-11-26 10:04 PM
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1.會。
上個月底跑馬膝蓋受傷,休息兩星期,之後雖然有跑兩個馬,
但體力和肌肉弱化很多,跑步姿勢也變了。 ...
...
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發表於 2015-12-3 09:25 PM|只看該作者
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kanebatt 發表於 2015-11-26 06:17 PM
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當初也是不理會傷痛
想說自然會好
搞到現在變退化性關節炎

我也不確定我算不算是"有理會"
我就是做做伸展、按摩痠痛處
...
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george1171 該用戶已被刪除
14
發表於 2015-12-5 12:58 AM|只看該作者
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我也是ITBS的過來人,
覺得可以用狼牙棒,來滾大腿前測,現在我也已復原
但休息近半年才好
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發表於 2015-12-5 08:13 AM|只看該作者
事前的熱身和事後的按摩很重要。可以保持身體機能,供大大參考




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