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[問題]不吃主食就能減肥嗎? 關閉[複製鏈接]

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樓主
發表於 2016-1-12 03:19 AM|只看該作者|倒序瀏覽
不正確的減肥方法會導致身體不適
而我聽說最近流行不吃主食可以減肥
那我不吃主食改成吃其他食物能減肥麼?
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頭香
發表於 2016-1-12 06:34 AM|只看該作者
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跟熱量的攝取有關 不吃主食但其他食物的量增加 若熱量不減 還是不會有減肥的效果
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發表於 2016-1-12 08:41 AM|只看該作者
主食,是說澱粉對吧?
其實只是說人體熱量的主要來源
(從經濟學來說澱粉之所以是主食只是因為它經濟效益大,容易大量獲取
然後人類經過幾百年的適應也容易吸收)
但是斷掉這個來源還是可以從其他途徑得到熱量
所以光是不吃澱粉並不能保證減肥
(愛斯基摩人有沒有胖子,或者阿拉斯加的美國人有沒有胖子
看看他們吃的食物澱粉比例,距離一般所認為"主食"所占比例可是相當少的)
...
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發表於 2016-1-12 09:24 AM|只看該作者
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我個人覺得不太好吧  真瘦下來也賠上了健康.....
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發表於 2016-1-12 09:40 AM|只看該作者
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非常不建議...我先解釋一下...您說的不吃主食~應該指的是不吃澱粉類食物~
澱粉類食物包含白飯.麵製品.馬鈴薯.地瓜.紅綠豆...等等

我來做個簡單的說明~這個原理是這樣~人體需要胺基酸來維持生存所必需的熱量~
而脂肪和肌肉是人體儲存胺基酸的主要地方...澱粉類進入人體後會轉化為葡萄糖~
然後經過代謝後成為人體需要的胺基酸~

當你不吃澱粉類食物時...身體為了維護生命安全~會發出警訊...只好從其他地方去
...
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發表於 2016-1-12 10:11 AM|只看該作者
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不會  因為會沒有飽足感

身體有些機能是需要不同的營養素

短時間或許能瘦

正常飲食加運動才是王道
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呆BOY 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-12 10:33 AM|只看該作者
當然不行,不吃主食,吃高熱量的零食一樣會肥,不吃主食只吃菜也不行,營養不均衡會早成身體代謝異常,更難瘦
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發表於 2016-1-12 11:04 AM|只看該作者
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因為澱粉會協助代謝蛋白質消化後的廢物,
如果只攝取蛋白質,而沒有攝取澱粉的話,
會讓蛋白質代謝所產出的廢物無法代謝,
進而會傷害肝腎,
所以要控制的不是攝取的種類,
而是控制熱量!!
才不會因為減肥而傷害身體。

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發表於 2016-1-12 11:18 AM|只看該作者
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本帖最後由 aa6039 於 2016-1-12 11:20 AM 編輯

應該是吃主食(早中晚)
減少主食以外的食物才對
但除了三餐之外
早上建議吃豐盛點
就是吃飽點 種類不限 反正就是吃飽點
中午晚上逐漸減少食物
晚上就是減少那些容易造成多餘的熱量的澱粉類
最好營養要均衡 吃菜吃肉要平均
還有幾點吃也是學問的
這也上網去看都有說
...
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  高級幼兒生(30/200)

0o星落凡塵o0

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發表於 2016-1-12 11:42 AM|只看該作者
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不吃主食只有在一開始的時候,會有成效
可是因為肚子餓會攝取其他更多的食物,等同是卡路里,這樣也無法瘦下來

最重要的應該還是持之以恆的運動! youtube上面很多有氧運動,每天播來做,很快就會有效果!




想跟那個人說話時聽不見她的聲音,所以,我們想念...想念遺失在去年盛夏的我們
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發表於 2016-1-12 12:22 PM|只看該作者
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減肥不是不吃東西,是適量的吃,減少原本的量,
不要一次少太多,不然你的身體會受不了,
搭配運動來消耗多餘的熱量這樣比較好,
所謂運動就是你要有點喘但又可以正常說話就好,每次動個1小時,每周3~5次,
1個月就會有明顯效果。

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cm122494454 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-12 01:20 PM|只看該作者
減肥
要健康的減
少量多餐

加上多運動
還有
每天早上起來
一定要上廁所

因為宿便有毒
會引起很多的病變
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發表於 2016-1-12 03:51 PM|只看該作者
我認為當中可分體重和體形兩個角度考慮:

體重,這是收入與支出的問題
假設樓主每天需要消耗 100j
同時只吸收 90 j 的能量,即使不刻意運動,體重自然會下降(體型亦理應縮小,但不顯著)
如果 1 碗白飯提供 50j,吃 2 碗飯便收支平衡
如果 1 個蘋果提供 10j,吃 11 個蘋果便超標了
所以重點是我們有沒有意識到食物所含的熱量和我們吃的份量
...
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發表於 2016-1-12 03:59 PM|只看該作者
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減少熱量攝取就一定可以降低體重
但前提是你攝取的熱量低於你每日活動所消耗熱量...
跟你吃不吃主食無關~

減重主要還是要注意"飲食均衡"
少吃多動是減重不二法門.......
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發表於 2016-1-12 04:56 PM|只看該作者
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還是老話一句,想要減重,最根本的觀念只有一個,就是攝取小於使用

不要相信一堆網路偏方還是什麼方法

你只要知道你一天消耗多少熱量? 然後計算攝取多少

只要攝取量低於消耗量,體重就會降低

所以最簡單的作法就是:少吃多動

其中多動的效果>>少吃

因為我們每個人會有基礎代謝

基礎代謝就是你一整天什麼都不做,光躺在床上就會基本使用掉的熱量(維持生存最基本需求)
...
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