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[問題]不吃主食就能減肥嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-1-12 05:38 PM|只看該作者
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減肥最重要的還是
一日基礎代謝熱量 > 吃入的熱量

不吃主食基本上是不建議的
因為澱粉類食物能帶給你飽足感
如果沒有澱粉類食物的飽足感,你可能會去吃更多的肉或菜
不小心吃入更多的熱量

但澱粉類食物是要挑的
少吃精緻澱粉,例如:白米飯、麵條、麵包
比較好的澱粉食物,例如:糙米飯、粗麵包、雜糧饅頭...
...
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發表於 2016-1-12 05:51 PM|只看該作者
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如果是靠不吃主食減肥,容易有副作用像是沒精神、掉髮或者手抖之類(?
比較好的方法是早晚跑3,000公尺(像當兵那樣每天保持),一個月就能瘦2-3公斤而且精神會越來越好。
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

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發表於 2016-1-12 05:54 PM|只看該作者
之前我的減肥是  早餐中餐正常吃
晚餐不碰澱粉類 只吃肉 菜  有效果  但我發覺長期下來這樣是不健康的
澱粉 糖還是要吃 只是不要吃過多  油炸類  我也是在吃  都是克制不要吃過多即可
然後正常固定的運動  運動完喝豆漿 減得更健康 身體比較好

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發表於 2016-1-12 09:18 PM|只看該作者
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營養本來就要均衡..但是計算那些卡路里也有點麻煩..
我本身的方法是早餐一定要吃..(我是8:30前吃完它)
中午一定要吃的飽..五點前一定吃個小點心..
晚上就不吃了剛開始有點會不太習慣肚子會小小的古咕嚕咕嚕叫..
必竟一天的東西胃是消化不完的..(是不是這樣所以----古早的人是過午不食..)
但是也要看你的工作是什麼..太消耗体力的工作..晚上不吃是不可能
...
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Kanakiuo 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-12 09:44 PM|只看該作者
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應該還是要適當的運動加上有調選的飲食,
不是常看見大胖子總能變身為大猛男,
吃主食不代表會胖,只是飲食調配為主,
輔以運動,加油^^




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0921834163 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-12 11:21 PM|只看該作者
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主要是跟攝取的熱量有關,因為主食的熱量通常都很高,減肥可以嘗試晚餐吃少一點。
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發表於 2016-1-12 11:35 PM|只看該作者
運動是一定的!
不過我都是慢跑居多啦!
慢跑慢跑越慢越好,時間1小時
飲食方面就是飯的部份吃少一點
不要都不吃主食,這是沒意義的

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changoo 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-12 11:54 PM|只看該作者
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不能  請改吃低GI食物才有用
而且要運動

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發表於 2016-1-13 12:31 AM|只看該作者
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減肥不是不吃主食就可以喔,你說的主食應該是指澱粉類像是飯、麵之類的,澱粉類是我們主要的能量來源,你不吃就沒有動力燃燒脂肪囉,所以還是要均衡的吃,少油、少糖或沒有營養的碳水化合物,搭配運動才能有效又健康的減肥喔

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發表於 2016-1-13 01:47 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
減重很難
但增重卻只需幾天 ...




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發表於 2016-1-13 04:02 AM|只看該作者
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主食主要是澱粉類
如果完全不吃的話
身體就會去消耗蛋白質
分解肌肉
所以最好的減肥還是要提升基礎代謝率
也就是多運動 多做阻力訓練
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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pervent32 該用戶已被刪除
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發表於 2016-1-13 07:22 AM|只看該作者
我覺得長遠來說都健康會做成很大傷害

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發表於 2016-1-13 07:36 AM|只看該作者
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澱粉量減少是有一定的效果的 但到一定程度 就會遇到停滯期 還是推薦少量多餐 配合有氧運動 穩定的減少體重 才是健康的瘦身

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發表於 2016-1-13 10:23 AM|只看該作者
減肥現在的趨勢是要均衡攝取飲食
澱粉類不吃身體需要熱量還是會從脂肪跟蛋白質去轉換
主要早餐要吃  澱粉蛋白質等等
晚上的熱量減少  最好不要吃宵夜  不然熱量容易累積
運動也需要做
而且要看自己是甚麼樣的問題才太胖~~
運動可以促進新陳代謝  
多喝白開水
少吃精緻食品
不要期待在短時間就可以很快瘦身的話
...
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暗女王S

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發表於 2016-1-13 10:35 AM|只看該作者
這根你吃不吃主食沒關係。
而是看你吃的是甚麼東西還有攝取的多寡。
想要減肥就少吃澱粉值得東西。
如果你想要鍛鍊肌肉的話多吃點肉肉。
多吃蔬菜很有幫助。
置於水果吃太多也會胖的。
最好的方式就是多多運動。




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