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樓主: gnaimeidada

[問題] 不吃主食就能減肥嗎? 關閉[複製鏈接]

david1david24 該用戶已被刪除
發表於 2016-1-13 12:15 PM|顯示全部樓層
不吃主食是指飯.澱粉.麵條.等含高量碳水化合物的食材
減少攝取
這樣能減少熱量及脂肪的屯積
見識少量攝取主食以維持基礎的熱量攝取
再來改以高纖維質及高半白質且無油的肉品來補充蛋白質
就是只能吃燙青菜不加任何調味或生菜不加沙拉及水煮雞肉
記得煮雞肉時加點鹽維持變點值平衡才不易導致抽筋喔!
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發表於 2016-1-13 04:15 PM|顯示全部樓層
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如果不運動的話 瘦的也有限

早餐吃得飽 午餐吃的好 晚餐吃得少

上面這句話能做到就可以瘦一些了
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rockbigbang 該用戶已被刪除
發表於 2016-1-13 04:37 PM|顯示全部樓層
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現在減肥真的好難~~光慢跑我最多只能維持體重= =!!
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發表於 2016-1-13 09:36 PM|顯示全部樓層
非常不建議,主食通常是蛋白質或者澱粉主要來源
這樣營養會不夠均衡喔
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qpz98752 該用戶已被刪除
發表於 2016-1-13 09:47 PM|顯示全部樓層
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健康的吃不挑食,適量的運動,作息維持正常就是最美的了




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發表於 2016-1-13 10:28 PM|顯示全部樓層
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我視覺得多運動啦!  不要亂聽人家說部吃主食就可以減肥的建意!
三餐要正常少吃含油量高的食物
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發表於 2016-1-14 02:21 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
其實不一定八  主要是油脂+澱粉類的少吃  多吃蔬果 高纖維的 均衡營養
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spm19691118 該用戶已被刪除
發表於 2016-1-14 09:53 AM|顯示全部樓層
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個人經驗其出示如此,但第二階段就必須靠毅力跟持之以恆,要不斷的持續及增加運動量與蔬果量一定不能吃甜食與刺激食品!!

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發表於 2016-1-14 10:12 AM|顯示全部樓層
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不會喔  適當的運動才是最有效的
雖然體重可能不變 但氣色看起來會健康許多

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Dennis015172 該用戶已被刪除
發表於 2016-1-14 11:51 AM|顯示全部樓層
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重點是你吃進去的熱量跟你消耗的熱量

我自己有減肥經驗,從78瘦到63
減肥能成功的方法就是不要使用過於極端的手法
你只要改變平常一點點的習慣,像是每天吃消夜,改成消夜吃一點點(直接變沒吃會很餓)
平常吃兩碗飯,改成吃一碗半
光是這樣持續兩個月就會差很多了




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發表於 2016-1-14 08:09 PM|顯示全部樓層
都要吃~只是澱粉類少吃
運動才是瘦的好看的不二法門
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發表於 2016-1-14 08:44 PM|顯示全部樓層
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這個說法是對也是錯 單純的不吃主食的話是無法減肥的  但是如果配合日常的作息運動的話 確實有效果 建議 多吃蔬菜少吃肉 加上每日運動 會瘦下來的

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發表於 2016-1-14 09:02 PM|顯示全部樓層
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吃甚麼比較不重要吧,就算你每天大魚大肉,但每天都有在運動(一至兩個小時)的話,要胖也難啊

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axingshi 該用戶已被刪除
發表於 2016-1-15 03:31 AM|顯示全部樓層
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發表於 2016-1-15 06:44 AM|顯示全部樓層
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你是要有瘦的決心或者打擊 我曾1個月瘦15公斤 一個月吃4參 常常昏倒





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