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[求助] 有做過斷食嗎?感覺有效嗎?[複製鏈接]

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發表於 2019-2-24 06:53 PM|顯示全部樓層
最近讀過網上不少關於斷食的文章,都說得很有根據的樣子。我自己其實想試一下,但想先看看有沒有前輩(咦?)有經驗可以分享一下。
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發表於 2019-3-1 04:53 PM|顯示全部樓層
建議不要阿 很快就復胖了
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發表於 2019-3-1 10:41 PM|顯示全部樓層
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斷食是沒有效果的 而且讓你更胖
你稍微知道原理就能理解了
因為你果你斷食24小時
你的身體吸收不到熱量就會自動去吸收你的肌肉跟脂肪
如果你的肌肉量降低 你的基礎代謝就會變低
基礎代謝變低就表示你一天身體自動消耗的熱量變少
所以結論就是你斷食會讓你以後只能吃越來越少的食物
稍微吃多一點就會變胖
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發表於 2019-3-2 06:28 PM|顯示全部樓層
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建議聽館長的解說。真的不適合做,身體是一輩子的,好好吃練睡。

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candicemay 該用戶已被刪除
發表於 2019-3-7 01:47 PM|顯示全部樓層
斷食沒有效,還會傷到胃
胃長時期空的狀態很容易胃潰瘍
吃對東西比少吃更重要,我是有選擇低GI飲食
還是要注意一下熱量,有些食物像是鮮奶油,起司類的
都是低GI,但熱量也是很高啊
如果是覺得升糖指數低就可以放心吃的話,不小心就會吃到超過熱量
我是覺得還是算卡路里最保險,每天一定要低于1000卡,再運動
我減肥的時候還有再吃幫助消脂的仕女芭比
...
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發表於 2019-3-18 01:12 PM|顯示全部樓層
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不吃東西當然會瘦.沒能量補充就會開始消耗身體的能量(但也開始傷害身體).
一旦開始吃東西就會倍數吸收.還可能越變越胖.

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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2019-3-19 10:04 PM|顯示全部樓層
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我朋友是採用天計算的,比如下午六點過後到隔天中午約11-12點前只喝咖啡水這樣~
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發表於 2019-4-8 01:30 PM|顯示全部樓層
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我是選 3 ,我吃過榮總七日減肥餐,短期有效,但恢復正常飲食很快就破功...

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HallePerryh11 該用戶已被刪除
發表於 2019-4-18 11:54 PM|顯示全部樓層
很多人有效,我也相信有效
但是要餓肚子,我覺得並不適合我
餓了就會想要彌補過來
要是不小心吃多了怎麼辦
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發表於 2019-5-22 05:22 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我也是3
不吃東西一定會變瘦
重點是後續的飲食怎麼調整
我自己是覺得斷食是幫你把胃變小
開始吃東西之後
只要持續維持少量進食
其實就不容易復胖了

不過其實減肥方法看個人
有些人可以整天不吃(我就是)
有些人就是耐不住餓(用斷食就很容易失敗)




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發表於 2019-5-23 09:39 AM|顯示全部樓層
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ˊ之前有嘗試過晚餐吃完後就不吃東西
直到隔天早上早餐才吃,一陣子下來,沒什麼效果
而且讓我更餓了,後來變大吃
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發表於 2019-6-5 08:04 PM|顯示全部樓層
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斷食指是一時減輕,還是要搭配長時間的運動
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發表於 2019-6-9 02:43 PM|顯示全部樓層
去健身房最實在

斷食其實不是個好方法

重點是減肥 而不是減體重

這道理應該很簡單吧

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serena6981 該用戶已被刪除
發表於 2019-6-19 03:25 PM|顯示全部樓層
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我有試過間歇性斷食,就是16/8的,一天只有8小時吃東西,還挺有效果的。吃健康的原型食物,縮短進行的時間。
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發表於 2019-6-21 08:00 PM|顯示全部樓層
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