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[問題] 有運動反而變胖@@[複製鏈接]

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發表於 2019-10-18 02:00 PM|顯示全部樓層
我是泡芙身材那種
自從上次健檢醫師提醒我體脂過高
現在每周固定運動2-3次,每次1小時左右
但從有運動以來都還是胖胖的
試了蠻多種運動方法體重變化都不大
而且接近年底工作變很忙,壓力超大
加上聚餐應酬變多,有多吃多喝一點
結果量體重就變胖了...
不知道是不是這個原因?
還是因為運動肌肉量增加的關係?

...
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發表於 2019-10-18 04:49 PM|顯示全部樓層
要靠運動減肥還是要搭配少吃吧?
如果運動完又大吃大喝變胖也很正常...
我也是屬於工作應酬很多的那種
但聚餐前我會先吃酵素當代餐
代謝會快一點,也會增加飽足感
不知不覺就會吃少一點
我試了幾種是吃大漢酵素七孅姬最有效
有加非洲芒果籽,降低食慾有差
看你的體質,你可以多方嘗試看看
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發表於 2019-10-19 09:55 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
減重關鍵第一就是規律的生活作息跟睡眠
第二就是飲食調整與改變,要挑對食物吃而不是有甚麼吃甚麼
第三才是規律的運動,運動的方式不對就算瘦了還是很容易復胖的!
不對的運動方式會減了脂肪也會消滅肌肉的,消滅肌肉代謝就會變低,當然很容易復胖的
這問題太深了,有問題可以私訊我~~
加油~~減重需要很又毅力的!!
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發表於 2019-10-21 05:01 PM|顯示全部樓層
運動後吃的東西要選擇,亂吃一通一定會胖,我建議要受可以採用三餐只吃二餐的方式,我都是假日只吃二餐。
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發表於 2019-10-24 04:09 PM|顯示全部樓層
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身邊蠻多朋友會吃酵素輔助
但要慎選                                   




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  初級幼兒生(0/30)

粉紅女孩兒。

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發表於 2019-10-25 03:32 PM|顯示全部樓層
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可以觀察自己的體態啊~如果體態變美了,數字不重要啦
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發表於 2019-11-11 12:54 PM|顯示全部樓層
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我看我男友運動後都只吃蛋白質類的東西,喝豆漿或是煎牛排吃
好像運動後說的東西內容也要選一下,因為吸收的比較快
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發表於 2019-11-12 09:27 PM|顯示全部樓層
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運動我自己覺得是維持身體結實和肌肉線條
真的要減肥的話一定要運動+飲食搭配
單純固定運動的話比較是在塑身
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發表於 2019-11-15 03:19 PM|顯示全部樓層
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我也有這種困饒,明明一職都有運動 結果一直瘦不下來= =

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發表於 2019-11-15 09:03 PM|顯示全部樓層
可能是因為養成運動習慣之後對自己的犒賞吧
因為運動後對飲食的需求量會變大
所以就不自覺地吃了過多食物
可以慢慢調整
建議還是多吃富有營養含量的食物




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只是多運動
飲食無法配合還是會胖回來
每天要嚴格控制卡路里
少甜食與油炸的食品
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發表於 2019-12-27 08:41 PM|顯示全部樓層
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個人覺得 壓力也有關係...

這邊沒運動 光是上班壓力就瘦了.....

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怎麼吃比怎麼動更重要!
目前主流減重都是以控制飲食為主
和醫生一起檢視飲食習慣吧
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發表於 2020-1-4 08:50 PM|顯示全部樓層
壓力大或作息不正常,飲食不正常也都會影響體重,光是運動,其他沒留意可能還是會沒用的
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周一到周五有在做有氧運動,可是體重也還是增加,不知道是不是年齡到了,代謝降低,不過該動也動了,所以也沒想這麼多了




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