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[問題] 騎腳踏車傷膝蓋? [複製鏈接]

hot7394 該用戶已被刪除
發表於 2020-4-25 11:54 PM|顯示全部樓層
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最不傷的運動就是游泳了,對膝蓋負擔最小
騎車鐵定也會傷膝蓋但還排在跑步的後面

騎車是相對性對膝蓋不傷的運動了,但如一次超量的話也是很傷的,例如一日北高雙塔之類的
或一次200K的
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bryanwwf 該用戶已被刪除
發表於 2020-4-26 01:09 PM|顯示全部樓層
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每項運動應該多多少少都會,騎單車其實不會傷膝蓋的
反而你都不使用你的膝蓋,他只會越來越退化
沒有運動刺激,肌肉骨骼都會越來越脆弱

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發表於 2020-4-26 04:42 PM|顯示全部樓層
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simon51688 發表於 2020-4-3 11:32 PM
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先把大腿肌肉練好,才比較不傷大腿,順便拉大腿的筋

感謝提醒耶!有可能韌帶沒有練好就讓他操過度吧
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196193 發表於 2020-4-4 12:04 AM
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可以一天騎車,一天練核心
還有騎車是長時間的運動,不是要你比0-100幾秒
起步換輕的齒比,再慢慢加重。 ...

對啊!要循序漸進的方式...
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sjsheu029946 發表於 2020-4-4 12:48 AM
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任何運隊都要量力而為,不要免強,傷害難免,但是自己可以控制

每個人的體質結構或許有些差異,還是要依自身狀況調整強度吧...
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jes19802000 發表於 2020-4-4 01:06 AM
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不運動的人只會讓膝蓋退化!增加肌力才可以長久運動...過度的運動就是帶來傷害 ...

真的!只要適當不過度操他應該是OK的,但如果不使用它就會萎縮或退化...
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發表於 2020-4-26 04:47 PM|顯示全部樓層
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cta255 發表於 2020-4-18 05:36 PM
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我覺得應該還好,主要是騎乘之前一定要熱身.....這比較重要

對啊!有聽說暖身讓膝蓋分泌潤滑液,潤滑後才正式展開運動...
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kanako6688 該用戶已被刪除
發表於 2020-5-26 05:57 PM|顯示全部樓層
跑步跟下樓梯最傷膝蓋,很多胖子一開始選擇用跑步來減肥最後膝蓋都毀了,騎自行車並不會傷膝蓋。
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發表於 2020-6-11 12:30 AM|顯示全部樓層
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要看騎法吧~如果輕齒比踩踏的話,應該是還好,比起來跑步還比較傷膝蓋,單車的話除非硬去騎爬坡重踩,不然對膝蓋的傷害相較於跑步或爬山都來得比較低

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發表於 2020-6-14 11:31 AM|顯示全部樓層
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腳踏車算是少數運動傷害較少的運動了,我本身也練了快十年的泳隊,游泳跟腳踏車是相對最沒有長久傷害的運動,它們都有一個物體乘載自己的體重,同時也比較沒有身體質心的垂直改變,就不會對支撐組織造成破壞




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肌肉練強壯了膝蓋負荷會少一些長遠來看是好的

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發表於 2020-6-29 10:51 PM|顯示全部樓層
一定要暖身,一定要暖身,一定要暖身,很重要所以要講三次
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發表於 2020-7-21 05:08 PM|顯示全部樓層
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先前年紀大了,家醫科醫師問我有在運動嗎?
我說心臟不好,較少運動,結果醫師還是建議要動。
好游泳,啊不然騎自行車也可以,我是先去健身房騎飛輪,有興趣後才買公路車的。
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能fitting當然最好,但是基本的座高自己一定要調好
過低或過高再加上重踩,一定傷膝蓋
只要調整好車子,就算大腿和心肺操到爆
膝蓋也不會有甚麼不適的感覺
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發表於 2020-8-2 10:57 AM|顯示全部樓層
適當休息很重要,不要拼命追速,早晚會到!
減少跑步類運動,不要以為夜跑很舒適(黑衣黑褲夜跑的都在跟健康生命開玩笑),路跑很有成就感....




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