找回密碼 或 安全提問
 註冊
|註冊|登錄

伊莉討論區

搜索
感激所有對伊莉作出奉獻的人尊貴會員無限使用任何功能認識好友、聊天,分享生活趣事
fc2rion一拳超人ge中文世紀帝國中字
midv 612彼女の肢白石白井北投皇池新娘 光修仙mmt 019

休閒聊天興趣交流學術文化旅遊交流飲食交流家庭事務PC GAMETV GAME
熱門線上其他線上感情感性寵物交流家族門派動漫交流貼圖分享BL/GL
音樂世界影視娛樂女性頻道潮流資訊BT下載區GB下載區下載分享短片
電腦資訊數碼產品手機交流交易廣場網站事務長篇小說體育運動時事經濟
上班一族博彩娛樂

[繁]不死不運23-

[超清繁中]霹靂天機貳

[繁]最強肉盾的迷宮攻

Hololive 5th fes. Ca

✡ 斗破蒼穹 年番/鬥

[繁]肌肉魔法使-MASHL
其他運動討論足球討論單車討論籃球討論田徑討論棒球討論羽毛球討論乒乓球討論
撞球(桌球)討論健身運動討論武術討論爬山及遠足討論瑜伽討論排球討論網球/壁球討論高爾夫球討論
職業摔角討論潛水討論
樓主: stephenwei_lu

[問題] 跑步後隔天肌肉酸痛 關閉[複製鏈接]

帖子
35
積分
20 點
潛水值
21660 米
發表於 2020-4-27 03:03 AM|顯示全部樓層
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
要看你跑幾k,如果沒很多的話,再去跑 退乳酸跑
如果第一次就跑很多k,那就減量跑
雖然很酸,但只能一起動後,就覺得還好
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
194
積分
188 點
潛水值
8240 米
發表於 2020-4-29 09:31 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
多伸展、按摩,都是不錯的恢復方式
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

使用道具檢舉

帖子
164
積分
0 點
潛水值
12089 米
發表於 2020-5-1 09:07 PM|顯示全部樓層
可能是你平時運動量太少
突然大幅度運動身體疼痛比較嚴重
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
197
積分
39 點
潛水值
25444 米
發表於 2020-5-1 10:09 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
用滾筒啊!推肌肉可以排乳酸歐
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1157
積分
457 點
潛水值
15760 米
發表於 2020-5-2 04:45 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
滾筒嗎? 可是腳確實有點難推,  推了倒是其他地方更累




如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
67
積分
86 點
潛水值
8810 米
發表於 2020-5-9 09:41 PM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
如果您是很久才在運動的話

一開始最好是用散步的方式慢慢來

讓肌肉適應

因為跑步的速度太快您的肌肉會受不了

超出肌肉所能承受的負荷

跑步前也要做好熱身運動

這樣運動起來會較輕鬆

肌肉也不會那麼痠痛
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
357
積分
197 點
潛水值
31395 米
發表於 2020-5-10 06:33 AM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
剛開始適量就好,該休息幾天就幾天,我剛開始跑只能跑一公里,而且要酸一個禮拜。現在可以每天跑6-7公里不會痠。剛開始切勿心急。
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
748
積分
166 點
潛水值
9830 米
發表於 2020-11-18 10:32 PM|顯示全部樓層
若對尊貴或贊助會員有任何疑問,歡迎向我們查詢。我們的即時通或MSN: admin@eyny.com
泡熱水澡、按摩、吃高蛋白值食物

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1157
積分
457 點
潛水值
15760 米
發表於 2020-11-19 06:33 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
我都忘了這個帖子,  最近又遇到不同部位的疼痛
現在會痛的地方查了一下是足底筋膜炎
也就那一天都跑了幾圈 大概多跑了5圈就 GG了
然後養傷1個月

使用道具檢舉

Rank: 1

帖子
304
積分
125 點
潛水值
19040 米
發表於 2020-11-23 11:55 PM|顯示全部樓層
那是延遲性肌肉痠痛(Delayed onset of muscle soreness, 簡稱DOMS)
做以下這幾點,盡可能的來緩解
充分規律的睡眠
補充蛋白,碳水化合物與水份
適當低強度運動
沖泡熱水澡
運動前先熱身

滾筒也是可以,不會難推,上網看一下要推腳的那個位置,滾筒該怎麼擺怎麼推







使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1054
積分
200 點
潛水值
14343 米
發表於 2020-11-28 12:58 PM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

使用道具檢舉

帖子
1106
積分
4 點
潛水值
26891 米
發表於 2020-12-9 02:32 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
剛開始先低度練跑,跑走跑走讓腳肌力成長,再慢慢增加強度,不要一開始激烈運動痠痛就不跑了
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

使用道具檢舉

帖子
730
積分
0 點
潛水值
17705 米
發表於 2020-12-26 10:05 AM|顯示全部樓層
會有這些狀況就是你之前有沒有運動的習慣...如果沒有的話
建議慢慢增加強度..不然你休息的天數會比運動的天數還多喔
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。

使用道具檢舉

帖子
202
積分
1 點
潛水值
5840 米
發表於 2021-1-17 04:29 PM|顯示全部樓層
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

使用道具檢舉

Rank: 2Rank: 2

帖子
1619
積分
572 點
潛水值
21750 米
發表於 2021-2-10 11:57 AM|顯示全部樓層

使用道具檢舉

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

Powered by Discuz!

© Comsenz Inc.

重要聲明:本討論區是以即時上載留言的方式運作,對所有留言的真實性、完整性及立場等,不負任何法律責任。而一切留言之言論只代表留言者個人意見,並非本網站之立場,用戶不應信賴內容,並應自行判斷內容之真實性。於有關情形下,用戶應尋求專業意見(如涉及醫療、法律或投資等問題)。 由於本討論區受到「即時上載留言」運作方式所規限,故不能完全監察所有留言,若讀者發現有留言出現問題,請聯絡我們。有權刪除任何留言及拒絕任何人士上載留言,同時亦有不刪除留言的權利。切勿上傳和撰寫 侵犯版權(未經授權)、粗言穢語、誹謗、渲染色情暴力或人身攻擊的言論,敬請自律。本網站保留一切法律權利。
回頂部