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樓主: sasacaca
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徒手伏地挺身和徒手三頭肌練法  關閉[複製鏈接]

kenin852 該用戶已被刪除
166
發表於 2009-7-14 07:52 AM|只看該作者
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發表於 2009-7-14 09:13 AM|只看該作者
有圖解真的是太棒了~
希望能照著大大的步驟早日練成肌肉男~
多謝大大的分享囉~

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發表於 2009-7-14 10:41 AM|只看該作者
好難喔
樓主的手我很喜歡喔
這就是我想要的
真好耶
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發表於 2009-7-14 11:09 AM|只看該作者
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我只做過正常~
我來試試其他三組作法感謝分享

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發表於 2009-7-14 11:37 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
我晚上也都會做伏地挺身
基本是50下
但我覺得很累了




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發表於 2009-7-14 12:18 PM|只看該作者
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
受益良多唷
這個方法應該很有效吧!
感謝大大分享
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embraceme 該用戶已被刪除
172
發表於 2009-7-14 07:28 PM|只看該作者
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樓主的身材是大家都追求的目標
當兵就是要被操才有當兵的感覺
呵呵
伏地挺身是最好的訓練方法呢
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發表於 2009-7-15 12:38 PM|只看該作者
這樣的身材如何練的
大概要持續多久才會有效果啊
真羨慕啊

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bb5230 該用戶已被刪除
174
發表於 2009-7-15 03:01 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
這些運動要練多久才看得出效果阿!!!

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mm46love 該用戶已被刪除
175
發表於 2009-7-15 04:47 PM|只看該作者
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頭 點 手 背 膜 拜 式 伏 地 挺 身我看不太懂耶  是只有頭下去嗎  屁股要翹還是平的




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暗影黑翊 該用戶已被刪除
176
發表於 2009-7-16 03:24 PM|只看該作者
嗯嗯 現在了解了 謝謝版主 讓我學到很多
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發表於 2009-7-16 05:02 PM|只看該作者
挖好厲害喔
但是我有時候都會練到關節有點痛耶
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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阿巴拉二世 該用戶已被刪除
178
發表於 2009-7-16 10:41 PM|只看該作者
沒有想過要練像圖片這樣壯~不過還是要有肌肉才好看!
我也是趁當兵扶地挺身把手的肌肉練了出來!好用喔
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發表於 2009-7-17 06:19 AM|只看該作者
哇...大大的沈才真是壯阿
但是這樣一鄰下來超累的
第一次如果要全做完的話可能就爬不起來了
所以我們還是循序漸進好了
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mpssc 該用戶已被刪除
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發表於 2009-7-18 07:50 AM|只看該作者
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