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(4月新番)[繁]關於我

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❖四月新番【簡】無名

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【訓練秘訣】胸肌訓練[複製鏈接]

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樓主
發表於 2011-6-29 08:30 PM|只看該作者|倒序瀏覽
訓練胸肌,有幾項訓練要訣,不論是初學者,或是訓練多年的老手,都不能輕忽;因為訓練過程中,只要稍稍不注意,就會造成無法挽回的傷害和遺憾。
以下針對胸肌訓練時的呼吸、動作幅度、握寬、訓練往返的速度、槓鈴胸前”彈跳”、肘關節的伸直極限、訓練順序、動作習慣、以及護槓等方面,跟各位分享”避免災難”的注意事項。

呼吸【Breathing】仰握推舉的運動過程中,不要屏住氣息,也就是不要憋氣。原因是這樣做會讓血壓急遽上升。血壓過高,會造成血管破裂所引發的所有病變(包括中風)。所以在峰載/超負荷訓練時,應該特別小心,通常在推到一半的時候,氣就呼光了。
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larry2468 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2011-6-30 02:42 PM|只看該作者
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我的胸肌也只是鼓鼓的都沒有形
以後就照樓主分享的方法試試看
感謝分享
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發表於 2011-6-30 04:27 PM|只看該作者
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常常都是亂做一通,也駭自己受過傷,感謝分享
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發表於 2011-6-30 11:44 PM|只看該作者
平常都沒注意哩,原來呼吸不對的影響這麼大。
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發表於 2011-7-1 04:18 PM|只看該作者
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除了重量訓練之外~還要搭配有氧運動
線條才會出來唷!!




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smalldn 該用戶已被刪除
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發表於 2011-7-1 11:13 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
感謝分享,雖然能夠去健身房的機會不多,不過很多知識還是很有用的!

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發表於 2011-7-2 12:14 AM|只看該作者

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thief99 該用戶已被刪除
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發表於 2011-7-2 10:25 AM|只看該作者
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呼吸一直都是很重要因素 ,但是自己總是忽略了,看了文章後,我又再次提醒自己了
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發表於 2011-7-3 12:11 PM|只看該作者
回復
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smilecai



   
    非常感謝大大熱情無私的分享,真是好訓練的方法
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發表於 2011-8-9 12:16 PM|只看該作者
感謝分享   以後會多多注意!!!!!!




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發表於 2011-8-24 10:30 AM|只看該作者
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原來呼吸不對的影響這麼大

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發表於 2011-8-24 12:43 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
很棒的分享,基礎的知識對所有的重訓者都非常重要

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發表於 2011-9-17 08:07 PM|只看該作者
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難怪有時候我做完伏地挺身後
起來 臉紅脖子粗...

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發表於 2011-9-17 08:12 PM|只看該作者
很詳細的實用資訊呢,謝謝大大的分享

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s77661224 該用戶已被刪除
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發表於 2011-10-1 10:17 PM|只看該作者
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感謝分享   以後會多多注意!!!!!!




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