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消除體脂肪 讓肌肉線條更美麗[複製鏈接]

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發表於 2012-3-30 11:27 PM|只看該作者
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evangel7 發表於 2012-3-28 10:19 PM
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熱量高低跟體脂肪沒有直接的關係啊
吃飯怎麼可能會累積體脂肪

食物的熱量被身體吸收後會轉換成肝糖,肝糖沒及時消耗掉會轉換成油脂並累積成三酸甘油脂
...
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發表於 2012-3-30 11:33 PM|只看該作者
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pitr581 發表於 2012-3-29 04:11 PM
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你這種問題要求助專業教練(不要飲養師)
因為你想要好看又想要減肥 就不能有飲養的飲食 除非忌口

每天攝取2500cc水分那是包含食物中的水份喔
...
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發表於 2012-3-31 12:36 PM|只看該作者
適度的油還是要吃的  因為有些維生素是脂溶性的
沒有油是沒辦法吸收的
適度的油是必要的  健康也很重要唷!!
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發表於 2012-4-1 12:34 AM|只看該作者
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外食真的好吃
可是油真是很敢放(這樣才香阿~
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coolmanhoo 該用戶已被刪除
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發表於 2012-4-19 06:09 PM|只看該作者
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黃曉明他就是只吃水煮青菜和一些雞胸肉,他才自曝自已有時餓到不行,剛好片場有送餃子,他一下子就吃了五十幾顆,他說吃完後他才有意識自已吃了很多!不過他的肌肉線條還蠻不錯的,我也想跟他一樣!




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發表於 2012-4-19 06:59 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我是做有氧運動,如跑步、走路及游泳,把時間拉長。做重訓時不要太重。我就是這樣做的
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發表於 2012-4-23 12:25 PM|只看該作者
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ccQQcc 發表於 2012-4-19 06:59 PM
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我是做有氧運動,如跑步、走路及游泳,把時間拉長。做重訓時不要太重。我就是這樣做的 ...

嗯嗯 我最近也是在跑步 做瑜珈。...
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發表於 2012-4-24 11:07 PM|只看該作者
做有氧運動,還是要吃飯,重點是營養均衡,
所以澱粉也是要吃,當然青菜的比例多一點比較好,
要吃到基本代謝率,不然不僅對健康不好,運動更會比較容易累,導致運動無法持久
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發表於 2012-4-26 09:11 PM|只看該作者
我們一般吃的白米飯基本上就是澱粉質
澱粉質=碳水化合物
碳水化合物會被人體轉化為能量
當我們不需要這麼多能量時
碳水化合物會被轉化為脂肪儲存起來

現在來回答板主問題:
沒有食物能"降低體脂型成"
但有食物能"促進體支消耗" 例如無調味的堅果類食物 藍莓 蔓越莓 草莓(莓類水果)
其實還有很多但是我不記得了........
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haoyunwhite 該用戶已被刪除
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發表於 2012-4-26 11:42 PM|只看該作者
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你不想又粗又壯 老實說看到這句感覺真差 說真的 想要又粗又壯真的很難 尤其又是低體脂的 這要花很多功夫去練  但如果真的想要瘦 飲食控制+有氧 持之以恆 一定OK的




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cadis.cadis 發表於 2012-4-24 11:07 PM
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做有氧運動,還是要吃飯,重點是營養均衡,
所以澱粉也是要吃,當然青菜的比例多一點比較好,
要吃到基本代 ...
...
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發表於 2012-4-27 10:58 AM|只看該作者
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Tagged 發表於 2012-4-26 09:11 PM
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我們一般吃的白米飯基本上就是澱粉質
澱粉質=碳水化合物
碳水化合物會被人體轉化為能量

最重要的還是要吃東西囉,就是要有能量消耗,喝喝 我會加油的。...
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發表於 2012-4-27 10:59 AM|只看該作者
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haoyunwhite 發表於 2012-4-26 11:42 PM
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你不想又粗又壯 老實說看到這句感覺真差 說真的 想要又粗又壯真的很難 尤其又是低體脂的 這要花很多功夫去 ...

恩恩 現在運動完也會拉筋,也避免乳酸堆積,持之以恆還真的減肥的忠告。 謝謝囉~...
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發表於 2012-4-27 03:37 PM|只看該作者
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haoyunwhite 發表於 2012-4-26 11:42 PM
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你不想又粗又壯 老實說看到這句感覺真差 說真的 想要又粗又壯真的很難 尤其又是低體脂的 這要花很多功夫去 ...

同意...粗壯真的比精瘦難的多......
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hambugy 該用戶已被刪除
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發表於 2014-4-16 09:35 AM|只看該作者
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多運動,別吃太多
這真的滿重要的。持之以恆啦




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