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[求助]減肥怎麼吃???[複製鏈接]

leoa7759 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2012-8-1 05:17 AM|只看該作者|倒序瀏覽
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          小弟我 正在當兵 是個替代役 上下班制 因為要輪班 所以吃東西很不正常

           身高180體重92   很想減肥  我打算靠運動來減肥  有自訂運動的行程 但是對吃不知如何計畫?

           5天之中 有跑步 最少三千公尺 最多五千公尺 還會搭配重訓 仰臥起坐 伏地挺身 一組20下 做5組
...
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頭香
發表於 2012-8-1 10:34 AM|只看該作者
採用333法則一定達得到唷!
每週三次、每次三十分鐘、心跳130以上,
男生一天攝取熱量不超過1600大卡,
祝你成功唷!早餐吃多一點、午餐正常吃、晚餐不要吃、忌消夜~~~加油

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發表於 2012-8-2 06:07 PM|只看該作者
多運動 ...
多喝水 ...
早餐正常吃 ...
其他兩餐皆吃少一點
不然以水果當代餐也OK ...
但切記  以水果的話就不能吃太多  因為水果有甜份  
會產生熱量唷
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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leoa7759 該用戶已被刪除
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發表於 2012-8-3 09:21 AM|只看該作者
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screatlala 發表於 2012-8-2 06:07 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

多運動 ...
多喝水 ...
早餐正常吃 ...

卸卸喔  可是水果該吃什麼呢?  
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php

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發表於 2012-8-3 11:58 AM|只看該作者
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多運動
少吃油膩...
多喝水..
晚上七點後不吃東西!
這樣應該就會瘦下來了!





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發表於 2012-12-8 08:29 PM|只看該作者
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著重點是晚餐
盡量在7點前吃完
也盡量吃少油少肉少澱粉的
蔬菜水果填飽肚子吧
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發表於 2012-12-9 10:52 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
本帖最後由 pket22114 於 2012-12-9 10:54 AM 編輯

記住一個重點 飲食先控制 才能談運動
運動只是輔助 飲食控制才是減重主角
關於方法 可以參考我這一篇分享^__^

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健康減重 平均一個月2~4公斤 依照體重與男女 速度也有影響
...
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