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發表於 2012-12-15 10:27 PM|顯示全部樓層
目前我已經從105瘦到90了,我只花了兩個月的時間
如果想跟我一樣請照以下的步驟走相信大家都可以瘦下來的,

1.早上起床先喝500CC的水,伸展一下全身再來早餐就跟以往一樣的正常吃 但飲料請不要碰可以改喝
低脂牛奶或白開水都可以。

2.早餐後約1個半小時~2兩個小時開始做1000下跳繩.跳5組(200*1)20下伏地挺身 2組(10*1)仰臥起坐40下4組(10*1)做完後半小時就過囉!! 這是每天需要的基本運動量。   以上這些做完後休息個約20分鐘可以沖澡摟!!          ↑以上這些可以交叉著做哦 (身體水分一定隨時都要補充哦)
...
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唯樂.莫漓 該用戶已被刪除
發表於 2012-12-16 10:02 AM|顯示全部樓層
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謝謝分享  
但是水6000CC~12000CC好多喔
我一天1000CC就快喝不完了   
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發表於 2012-12-16 09:01 PM|顯示全部樓層
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唯樂.莫漓 發表於 2012-12-16 10:02 AM
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謝謝分享  
但是水6000CC~12000CC好多喔
我一天1000CC就快喝不完了

呵呵   我剛開始改喝水的時候也是跟你一樣
...
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唯樂.莫漓 該用戶已被刪除
發表於 2012-12-17 11:53 AM|顯示全部樓層
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恩恩
試看看
6000CC~12000CC 真是不容易
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發表於 2012-12-17 11:08 PM|顯示全部樓層
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
這樣水不會喝太多嗎
剛覺我也跟你依樣不喜歡喝飲料




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發表於 2012-12-20 01:48 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
太強了,好有毅力喔!餓肚子的感覺,真的是很大的挑戰

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發表於 2012-12-20 02:41 PM|顯示全部樓層
真的很強!!瘦得很健康也很帥喔!!要向你學習了

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發表於 2012-12-20 10:07 PM|顯示全部樓層
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真是厲害又有耐心....瘦起來看起來人更健康了....
一起加油減咯.......
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發表於 2012-12-21 09:37 AM|顯示全部樓層
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1000下跳繩,感覺很難跳..........

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發表於 2012-12-21 12:11 PM|顯示全部樓層
qwedc7902 發表於 2012-12-21 09:37 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

1000下跳繩,感覺很難跳..........

所以才會分為200下一組一組的跳 ...
跳完一組休息一下




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發表於 2012-12-21 11:17 PM|顯示全部樓層
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我有聽說
芭樂的纖維是最多的
可是
要多喝水才有辦法代謝作用喔~
大大要加油耶~
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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發表於 2012-12-22 09:42 PM|顯示全部樓層
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不要沒做運動就猛灌水  這樣會水中毒= = 很重要低~!

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發表於 2012-12-23 01:14 AM|顯示全部樓層

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發表於 2012-12-23 05:19 PM|顯示全部樓層
karta75588 發表於 2012-12-22 09:42 PM
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不要沒做運動就猛灌水  這樣會水中毒= = 很重要低~!

不    並不是沒做運動就猛灌水就會中毒,
而是你喝水時不要像灌蟋蟀那樣的喝法就不會了...
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點評

az0915911690 其實你們都錯了!是要適量補充鹽分! 水中毒又名低血鈉症 運動完又大量喝水才會水中毒  發表於 2014-9-11 01:26 PM
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

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justlan77 該用戶已被刪除
發表於 2012-12-23 05:59 PM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
那我照你的方法試試      如果人在外面不方便的話    吃要怎麼選擇呢   便當可以嗎




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