[求助]請問減肥只需要做心跳130的運動維持30分鐘每天就可以了嗎?[複製鏈接]

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電梯直達

樓主

發表於 2013-1-6 11:15 PM|只看該作者|倒序瀏覽

成為伊莉的版主，你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛，那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

因為我比較重一些

基本上去健身房跑步機只需要快走就可以拿到130以上的心跳

這樣每天去做每次維持三十分鐘是否就可以有瘦身效果呢?

30分, 的

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s951193

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頭香

發表於 2013-1-7 12:27 AM|只看該作者

本帖最後由 s951193 於 2013-1-7 12:28 AM 編輯

是的

有氧運動會消耗熱量

能稱越久越好因為30分鐘後會更大量消耗熱量

然後三餐正常吃(很重要菜肉都要有

完全不碰垃圾食物

真的嘴饞吃芭樂現在都買的到

我之前2個月瘦8公斤

沒服用任何藥物

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3樓

發表於 2013-1-8 02:05 PM|只看該作者

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有喔!
快走是有氧運動，所以會燃燒全身的脂肪。
體重 X 2.2卡 = 快走30分鐘消耗的熱量。
每天快走一小時，配合飲食控制(我自己是吃slimel纖媚抑制食慾)
三個月可以瘦10公斤，除了上半身會變瘦
下半身臀部可瘦6~7CM，大腿可瘦4CM~5CM，小腿可瘦2~3CM!

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發表於 2013-1-8 06:54 PM|只看該作者

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niya17 發表於 2013-1-8 02:05 PM
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有喔!
快走是有氧運動，所以會燃燒全身的脂肪。
體重 X 2.2卡 = 快走30分鐘消耗的熱量。

這個很棒喔
...

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pket22114

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發表於 2013-1-9 07:08 PM|只看該作者

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h10010944 發表於 2013-1-8 06:54 PM
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這個很棒喔

如果有更多關於運動消耗熱量的計算方式還請分享一下

每消耗7700卡約可減去一公斤
...

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6樓

發表於 2013-1-11 11:08 AM|只看該作者

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h10010944 發表於 2013-1-8 06:54 PM
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這個很棒喔

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你應該是想知道快走成效可以瘦多少吧
...

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7樓

發表於 2013-1-11 11:11 AM|只看該作者

但如果水水想了解我也有幫你找了資料喔^^

蹣跚走:耗300卡所需時間(min):110,每分鐘消耗熱量(卡):2.7
散步走:消耗300卡所需時間(min):100,每分鐘消耗熱量(卡):3.0
自然走:耗300卡所需時間(min):90,每分鐘消耗熱量(卡):3.3
健步走:耗300卡所需時間(min):70,每分鐘消耗熱量(卡):4.2
全力走:消耗300卡所需時間(min):38,每分鐘消耗熱量(卡):7.9

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h10010944

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8樓

發表於 2013-1-11 02:43 PM|只看該作者

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niya17 發表於 2013-1-11 11:11 AM
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但如果水水想了解我也有幫你找了資料喔^^

蹣跚走:耗300卡所需時間(min):110,每分鐘消耗熱量(卡):2.7

之前有過吃減肥藥抑制食欲吃很少
...

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9樓

發表於 2013-1-11 07:19 PM|只看該作者

有用，如果妳本身就是瘦子，那很好，可以繼續保有美妙身材，
如果你有些胖，效果就不大了，除了運動還要加上飲食的控制，
女生一天身體要攝取的熱量約體重x30%x100（大卡）
如果要減，還要加上每天的熱量要減少800大卡左右，自己算算看，
一天只能吃多少！

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發表於 2013-1-11 11:58 PM|只看該作者

kuoft 發表於 2013-1-11 07:19 PM
下載: 訪客無法瀏覽下載點，請先註冊或登入會員

有用，如果妳本身就是瘦子，那很好，可以繼續保有美妙身材，
如果你有些胖，效果就不大了，除了運動還要加 ...

男生該怎麼算呢?
...

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lois0913 該用戶已被刪除

11樓

發表於 2013-1-12 02:09 AM|只看該作者

我的經驗是，如果飲食完全不控制，光靠運動減肥絕對撐不下去，因為成效太慢，而且有可能會練出肌肉，女生應該都不希望看起來很壯吧，其實最快的方法不是不吃東西，是不油不糖八分飽，每天不要多，瘦個0.2公斤，10天就很驚人了

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lois0913 該用戶已被刪除

12樓

發表於 2013-1-12 02:11 AM|只看該作者

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KISIUS007

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13樓

發表於 2013-1-16 05:53 AM|只看該作者

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h10010944 發表於 2013-1-11 02:43 PM
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之前有過吃減肥藥抑制食欲吃很少

體重掉好快

其實你不能這樣算...
並不是全要靠運動減肥...不然跑到死都很難跑完那7700卡!
...

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14樓

發表於 2013-1-16 11:11 AM|只看該作者

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KISIUS007 發表於 2013-1-16 05:53 AM
下載: 訪客無法瀏覽下載點，請先註冊或登入會員

其實你不能這樣算...
並不是全要靠運動減肥...不然跑到死都很難跑完那7700卡!
運動主要的目的就是為了怕 ...

恩.......說得很對
...

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oeduakin

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15樓

發表於 2013-2-4 05:58 PM|只看該作者

你好哇~

運動只是減重的其中一項唷
還要配合飲食、睡眠、水...
如果想要了解更多
可以與我聯絡唷

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