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圖中問號這塊肌肉怎麼練?[複製鏈接]

u8602578 該用戶已被刪除
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樓主
發表於 2013-4-4 07:18 AM|只看該作者|倒序瀏覽
想問圖中這塊肌肉怎麼練?這塊算是哪塊肌肉? 我腰太細 麻煩大大救救我
最好有網址練法



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頭香
發表於 2013-4-4 08:22 AM|只看該作者
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本帖最後由 hsiuchen 於 2013-4-4 08:23 AM 編輯

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這個影片有教腹外、腹內斜肌的練法

以下是另外找到的文字描述練法
(轉貼自
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發表於 2013-4-7 12:51 AM|只看該作者

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發表於 2013-4-7 03:05 AM|只看該作者

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發表於 2013-4-9 05:19 PM|只看該作者
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要練成這樣真的要花不少時間和心血,加油你一定會成功的!




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zipxxxxy 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-9 06:59 PM|只看該作者
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這不是光說就可以練出來的!! 去找健身教練吧! 還要配合飲食! 不是這麼簡單
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-4-10 07:51 PM|只看該作者
這個要練很久一段時間吧 尤其飲食還要節制才行
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  小學生(200/1000)

screwdriver

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發表於 2013-4-12 04:13 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
後背肌的話,可以靠正拉單槓來加強,至於其它的器材小弟我就不知道了

至於?那塊應該是側腹肌吧...分太細我也不清楚= ="

[備註]還有後背肌別太大塊...

大小之分各人略有不同,請不要拿阿諾的來說這才叫大,我是以東方"女性"的審美觀來說...

小弟我當然沒有練到像上面圖裡面那位一樣,如果真的一樣我就去比賽咧

...
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這是我!就是我!

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chris0308 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-12 04:37 PM|只看該作者
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
絕對是拉單槓 而且要寬握

一開始你可能一下都上不去 沒關係 慢慢來 透過跑步有氧先減輕體重

加強手臂和背的肌群 或是讓夥伴輕輕推你的腰幫你補 讓你拉得上去

剛開始時會非常痛苦 不過這是非常有效果的
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a317106 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-20 04:15 PM|只看該作者
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能練成這樣真得很厲害!!!!

要很驚人的毅力呢!!!




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發表於 2013-4-20 08:38 PM|只看該作者
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真的好寬喔 背部練起來就是這麼帥
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發表於 2013-4-26 08:09 PM|只看該作者
單槓是個好辦法  但是雙掌最好要大於肩寬才比較有效~!!

我認為  游泳的蝶式和蛙式  也是個非常好的鍛鍊方式歐~!!

大大有興趣  可以參考看看歐~!!
嗨.....

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wolf7617878 該用戶已被刪除
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發表於 2013-4-27 10:41 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
他的腹肌練得好棒喔 我也想練練

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發表於 2013-4-28 01:22 AM|只看該作者
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。
多了那一組肌肉
氣勢差好多

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chujulee 該用戶已被刪除
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發表於 2013-5-7 12:49 PM|只看該作者

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