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發表於 2013-6-25 03:19 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
這身材也太威.....................

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I_LOVESHE 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-25 04:09 PM|只看該作者

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發表於 2013-6-25 04:30 PM|只看該作者
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kib07843 該用戶已被刪除
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發表於 2013-6-25 06:21 PM|只看該作者
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美女很美,不光練這個動作,也要練到跟美女一樣身材!!!加油!!
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發表於 2013-6-25 07:38 PM|只看該作者
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超棒~

一分鐘真的很猛.....

三組效果超群吧XDD




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發表於 2013-6-25 07:40 PM|只看該作者
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我看的健身書也有介紹到這個動作
多連真的會對核心機詢有很大的幫助就是了
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發表於 2013-6-25 07:46 PM|只看該作者
這個動作能維持九  真的是很不簡單 我20秒就掛ㄌ=.=

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發表於 2013-6-25 10:41 PM|只看該作者
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抖抖抖抖抖…
太難了吧
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發表於 2013-6-25 11:49 PM|只看該作者
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第一章徒好癢眼喔!
哈哈哈
話說我每天都繪做這個動作兩分鐘然後做五組
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  初級幼兒生(0/30)

驚嘆一聲

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發表於 2013-6-26 01:38 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
動作看似簡單,但實際做起來超級累人的




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發表於 2013-6-26 05:30 AM|只看該作者
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
我只能夠做30秒, 而且只有一次, 真的要好好加強了!!

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發表於 2013-6-26 07:22 AM|只看該作者
這動作真的超累的
聽說是可以刺激到深層部位
但還是要搭配有氧跟飲食控制才能看到效果
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發表於 2013-6-26 08:46 AM|只看該作者
光看是可以,
可是再想一下,這對受過傷的後腰似乎太吃重?
如果還要撐時間的話。

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發表於 2013-6-26 09:28 AM|只看該作者
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這要循序漸進
而非一夕之間就練成
我1分鐘就被KO了...

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發表於 2013-6-26 11:50 AM|只看該作者
看似簡單其實超累!!
不過沒有舒展收縮的運動真的可以鍛鍊肌肉嗎?




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