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[原創]自己的減肥心得~一個月至少減2~4公斤[複製鏈接]

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樓主
發表於 2007-8-13 01:46 PM|只看該作者|倒序瀏覽
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減重不能快~要健康的減,一個月減3公斤為上限
控制體重最重要的就是動、其次是吃
*最好自製一張表格(記錄一週)*(很重要!!!因為不可能記得每天都吃了些什麼、做些什麼)
記錄每天的早中晚餐、喝水量、運動量及上廁所的次數
每個禮拜至少要幫自己排2天以上的運動天,一天至少運動45分鐘
我比較推薦游泳,游泳除了減重外還有塑身的功效
~(是游泳不是戲水歐,至少要游到手腳會痠、會喘才是真正的游)~
...
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頭香
發表於 2007-9-1 05:35 PM|只看該作者
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謝謝你我又多了一個知識了我會努力記起來的

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nicolechao 該用戶已被刪除
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發表於 2007-9-2 12:08 PM|只看該作者
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版主的方法感覺上很健康唷~可以試試看~希望成功

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yuyu3636 該用戶已被刪除
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發表於 2007-9-2 12:15 PM|只看該作者

謝謝

多喝水真的很重要喔
謝謝你的分享哦

我們大家一起來減的健康^^
最重要的啦
女生更要愛護自己的身體喔

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qs123717889 該用戶已被刪除
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發表於 2007-9-2 12:21 PM|只看該作者
老實說哦

就算沒減重  

到後來 身體至少會很健康

我就是這樣

每天慢跑 不過吃的也多

沒胖也沒瘦

身體整個健康很多




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發表於 2007-9-2 03:38 PM|只看該作者
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真是感謝分享呢 ^ ^

有好多小技巧噢 !!
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rate1123 該用戶已被刪除
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發表於 2007-9-2 05:19 PM|只看該作者

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發表於 2007-9-26 10:39 AM|只看該作者
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減肥是一條漫長的路...
最重要的如何維持...
謝謝大大的分享喔~~
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發表於 2007-9-26 10:51 AM|只看該作者
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謝謝大大的提供

我也來做表好好規劃一下好了@@
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發表於 2007-9-26 03:59 PM|只看該作者

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pp681021w 該用戶已被刪除
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發表於 2007-10-2 11:41 PM|只看該作者
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感謝大大~的分享喔
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MiLk 該用戶已被刪除
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發表於 2007-10-3 01:12 AM|只看該作者
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少吃多運動最好喔

不過這個健康知識我也會記下來的^^
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發表於 2007-10-3 03:02 AM|只看該作者
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
謝謝分享,讓我知道這些知識。
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aa5400520 該用戶已被刪除
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發表於 2007-10-3 03:11 AM|只看該作者
雖然也想學你這麼做.可是我上班時間長.也沒其他時間可以去游泳了說..
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langman 該用戶已被刪除
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發表於 2007-10-3 06:23 PM|只看該作者
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這個方法不錯耶
是個好方法
不過還是要持之以恆




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