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[討論] 水分的補充 關閉[複製鏈接]

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發表於 2014-5-11 12:55 AM|顯示全部樓層
如果發覺自己無法使用一些功能或出現問題,請按重新整理一次,並待所有網頁內容完全載入後5秒才進行操作。
個人都是在一小時後補充一口水繼續跑 後面每半小時補充一口 不知道這樣水分會太少嗎

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發表於 2014-5-11 03:46 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
大大你跑很遠嗎?90分鐘半馬?過程當中只喝兩口水,我對您的容忍度很佩服 ...
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。

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發表於 2014-5-14 06:49 AM|顯示全部樓層
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。
要看當天的氣溫還有你練習的時間、強度跟地形,個人夏天保守一點是每15分鐘喝60-100,冬天可以拉到30分鐘
回覆中加入附件並不會使你增加積分,請使用主題方式發佈附件。

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發表於 2014-5-28 11:17 PM|顯示全部樓層
如果有在運動,運動完的水份補充應該不是1口就可以吧,那會渴死吧,除非您的運動都不會流汗,但那算運動嗎?
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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ntutgiga 該用戶已被刪除
發表於 2014-5-29 12:46 AM|顯示全部樓層
天氣這麼熱如果是跑長時間的還是多補充水分比較安全喔




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張小忠 該用戶已被刪除
發表於 2014-5-30 12:10 AM|顯示全部樓層
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。
覺得口渴就要補水,這樣訓練才能達到效率...
千萬不要忍著不喝水以為可以訓練耐力,這樣是錯誤的觀念...
若新密碼無法使用,可能是數據未更新。請使用舊密碼看看。

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發表於 2014-5-30 06:43 AM|顯示全部樓層
如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。
自己在冬天清晨跑步時,一個小時的路跑不喝水都還ok,但現在這樣的夏天清晨,太陽早早就出來,自己經驗是半小時就會喝,因為那種流汗的程度差太多了!

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發表於 2014-5-31 12:09 PM|顯示全部樓層
可以自己帶瓶水跑,保持不要讓嘴巴感到乾....以喝一口為主要補充方式...試試看吧~

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calfcalfboy 該用戶已被刪除
發表於 2014-5-31 03:30 PM|顯示全部樓層
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
要視乎你跑什麼距離 如果比賽最好每兩公里作一次補水
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gogogo7222 該用戶已被刪除
發表於 2014-5-31 07:51 PM|顯示全部樓層
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
其實要看天氣決定拉!
夏天最好5公里左右喝一次水,冬天如果跑10公里都感覺來ok
所以是看溫度決定的!




如果瀏覽伊莉時速度太慢或無法連接,可以使用其他分流瀏覽伊莉,www01.eyny.com(02,03)。

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發表於 2014-6-2 08:19 PM|顯示全部樓層
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身體的需求自己會知道的,否則就不會有口渴的感覺~~
也不需要看跑多久才喝,基本上口渴了就得喝~~~
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發表於 2014-6-4 12:49 AM|顯示全部樓層
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我的原則是渴了就喝, 跑完就補充更多水份. 因為人體排出熱量也是需要這些水份的, 不然還是會熱衰竭的 很危險
若瀏覽伊莉的時侯發生問題或不正常情況,請使用Internet Explorer(I.E)。

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發表於 2014-6-5 01:37 AM|顯示全部樓層
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夏天如果水喝得不夠多
就會有昏倒的可能...

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發表於 2014-6-6 02:08 PM|顯示全部樓層
看天氣 跟里程吧
不過渴了身體自然知道的
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yjia28 該用戶已被刪除
發表於 2014-6-6 08:36 PM|顯示全部樓層
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最近夏天到了
傍晚練跑開道5分速
沒多久就爆汗
不喝水真的速度一只降下來
水分不夠    很容易就掛掉
夏天到了   多喝水




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