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帖子
0
積分
1 點
潛水值
160 米
樓主
發表於 2014-7-12 12:40 AM|顯示全部樓層
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
當初大二練籃球校隊的時候開始接觸健身
現在大四了也漸漸有一點點成果
主要的訓練都是背部,胸,腿
其實沒有特別分星期幾要練哪部分
就去的那天一次做一個大肌群輪著做

背部:
1.拉單槓(寬握)
每組到力竭做到一組只能做不到5下,第一組大概能12,13下總共拉5-6組
2.類似硬舉但握桿有固定不知道叫什
因為腰受過傷所以這個動作大概只能負重到25KG大概4組
...
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