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[問題]慢跑完膝蓋會痠痛怎麼辦? 關閉[複製鏈接]

ap912099 該用戶已被刪除
16
發表於 2017-1-19 11:04 PM|只看該作者
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一直會痛還是找醫生八

骨頭很重要的

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發表於 2017-1-20 02:24 AM|只看該作者
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我也是因為要減重

現在有固定一周慢跑幾次

目前置到和板主一樣問題   原來是沒熱身   我以為是過重造成膝蓋關節受不了

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發表於 2017-1-20 04:45 PM|只看該作者
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膝蓋真的要好好照顧免得老了行動不方便
可能要看運動是否過量
運動過量容易讓舊傷復發
建議可以買護膝或髕骨帶來用
加強關節支撐方便避免二次傷害
護具就挑大品牌吧
3m的就還不錯

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發表於 2017-1-20 08:29 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
緩緩走就可以了,慢慢就會退了

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baphomet7766 該用戶已被刪除
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發表於 2017-1-20 08:56 PM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
建議可以先減少跑步量!!
先增加重量訓練多長一些腳部肌肉
待肌肉保護到筋骨在慢慢把量提高!!




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發表於 2017-1-21 11:07 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
建議還是先不要跑 等膝蓋完全好了 之後再跑 不然以後膝蓋可能會有永久性傷害
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發表於 2017-1-21 09:34 PM|只看該作者
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沒事繼續跑 多操多健康 越操越健康 你沒操夠啦
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低能加三級 該用戶已被刪除
23
發表於 2017-1-21 09:39 PM|只看該作者
泡熱澡 熱敷~~~~~  小心一點 膝蓋很重要~~~~~~~
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donki1006 該用戶已被刪除
24
發表於 2017-1-22 01:40 AM|只看該作者
若有安裝色情守門員,可用無界、自由門等軟件瀏覽伊莉。或使用以下網址瀏覽伊莉: http://www.eyny.com:81/index.php
有可能是it ban太緊,買個網球壓大腿外,紓壓即可

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發表於 2017-1-22 02:12 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
可能是太久沒有劇烈運動,
就算以前當兵有跑步需求,
但是一陣子沒跑,還是建議慢慢加強運動,循序漸進,
先慢慢跑,再慢慢加強肌耐力,然後運動前要暖身,最好泡步也戴上護膝,
跑步也不要一下子跑太久,養成一週三次,一次半小時,之後慢慢加長時間到一小時,
最後跑完要收操一下,拉筋舒緩肌肉,
肌肉會痠痛可以喝檸檬水,膝蓋咖咖咖可以多喝牛奶還有多吃蔬蔡增加維他命C與D....
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發表於 2017-1-22 08:53 PM|只看該作者
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去檢查看看吧受傷了還跑會很傷膝蓋的還有運動前要熱身
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發表於 2017-1-23 02:41 AM|只看該作者
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