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[求助]想減肥~找高手[複製鏈接]

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樓主
發表於 2009-1-6 08:18 PM|只看該作者|倒序瀏覽
分享使你變得更實在,可以使其他人感到快樂,分享是我們的動力。今天就來分享你的資訊、圖片或檔案吧。
我是男生
身高170  體重卻達80

請哪親身體驗的大大
告訴我減肥的方法
不求快速只求成效!!(不吃藥)

如果可以請給我食譜跟運動方法之類的
分享分享0收藏收藏0支持支持0
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dunhill77 該用戶已被刪除
頭香
發表於 2009-1-6 11:13 PM|只看該作者
我之前也是超胖的

退伍的時候快85公斤

後來我三餐吃的很清淡+每天跑3000公尺

不喝飲料+零食

我半年瘦了13公斤

又半年過後我又瘦了3公斤

一年總共瘦了16公斤

減肥不好減

因為誘因太多了

請你多加油

持之以恆會有收穫的
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發表於 2009-1-7 02:06 AM|只看該作者
我有認識非常厲害的減重教練 他會依照你的狀況幫你量身打造 因為每個人體質不同 所以方法也不太一樣 你是認真的話 我可以介紹給你認識唷
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lunaseaglay 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-8 10:22 PM|只看該作者
如果你忘記伊莉的密碼,請在登入時按右邊出現的 '找回密碼'。輸入相關資料後送出,系統就會把密碼寄到你的E-Mail。
只有控制飲食和多運動才是最基本的方法~~~
請加油吧~~
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jlkb 該用戶已被刪除
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發表於 2009-1-17 04:44 PM|只看該作者
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tead1982 該用戶已被刪除
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發表於 2009-4-1 10:09 PM|只看該作者

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lettylancy 該用戶已被刪除
7
發表於 2009-4-1 11:51 PM|只看該作者
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少吃+多動囉!
先上網計算你的基礎代謝率,算出每天需吸收的基本熱量,然後再設計食譜,
可參考
下載: 訪客無法瀏覽下載點,請先 註冊登入會員

一定要吃的飽,才有力氣減肥,若一味少吃,反而會減低代謝率得不償失,
基本上就是每天吃固定熱量,可以去買便利商店的食物,因為上面都有標示熱量,方便計算。
...
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發表於 2009-4-2 03:44 AM|只看該作者
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本帖最後由 動畫許 於 2009-4-2 03:45 AM 編輯

重點
1.一天喝1500~2000cc的水


2.運動這種東西要做不做看你,要是有工作光一天8~12小時工作都可減掉1800多的熱量了,要運動也可以看你有運動一訂有差的。

3.早中晚飯,不用少吃但也不能多吃,想知道算熱量你自己上奇摩查查看把。

4.晚上絕不吃東西,但喝水可以。

5.睡覺前運動很有效。

6.運動前30分的熱身,30分後的運動才有減肥作用。

7.不要想到就去量體重,跟你說越量越重。

8.能站就站,能坐不要躺,能躺不要睡。

9.飯後30分鐘內,最好不要坐這,站起來動動身體,或去散步,之後30分後看你要幹麻都可以。

10.------減肥說的快但減的慢,最好不要想1個越能減多少公斤,通常以1年來為目標,我上面照這作1年要事都沒減到肥,終生肥死。
...
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66fxgx 該用戶已被刪除
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發表於 2009-4-2 01:36 PM|只看該作者
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每日正常飲食,再慢慢減量
每日做有氣運動1小時以上(要會流汗才有效)
禁吃零食
我之前怕的很快就是消夜跟零食害的,一個月胖1-2公斤
之後努力減肥一個月也才瘦1.5-2公斤,期間也曾復胖1-2公斤回來
吃的快樂,可是減的可是很痛苦的
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發表於 2009-4-9 05:48 PM|只看該作者
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想要瘦精神與毅力真的很重要的..訂定目標去游泳吧 ..




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