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[問題]吃不胖的人該運動嗎? 關閉[複製鏈接]

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發表於 2016-4-20 07:05 PM|只看該作者
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不管是瘦子還是胖子都要運動
運動才能使身體健康
但要視個人狀況選擇適合的運動
才能達到好的效果
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發表於 2016-4-20 08:14 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
運動會增加肌肉唷,反而是件好事
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hyde123123 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-20 09:26 PM|只看該作者
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好羨慕喔~你每天吃四餐然後都吃香雞排應該很快就變胖
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maca_xfw 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-20 09:49 PM|只看該作者
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我以前也是一樣吃不胖,其實很有可能是營養不良,后來我練舞練了2年,大概因為每節課都會拉筋,然后保持一周2次的運動頻率,肌肉就慢慢的出來了
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copiking 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-20 09:52 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
瘦的人可以不必像強壯的人那樣的運動
但可以緩慢的運動
比如說是小跑步或是依些比較不激烈的運動
像我也是瘦子所以如果太激烈的運動的話恐怕會吃不消
所以我都比較循序漸進的方式來運動達到健康的概念

基本上我都是小跑步或是仰臥起坐
因為我在意的是腹肌的展現




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charles.lau 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-20 10:45 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
greg1972 發表於 2016-4-18 11:05 AM
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答案是會!!
應該這樣說~
你要消耗熱量一定會用到能量....

我吃的 比正常人2000卡多一倍
我消耗正常人1000卡
...
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發表於 2016-4-20 10:49 PM|只看該作者
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外表不胖不見得器官血管部會包油!還是要注意

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發表於 2016-4-21 02:04 AM|只看該作者
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多運動吧 運動不只是維持身材

也是為了身體健康
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發表於 2016-4-21 07:11 AM|只看該作者
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要是你平常就有正常飲食...照著那個啥金字塔在吃的話,基本上就不用擔心體重過輕的問題。
體重下降又無所謂,你有正常飲食,充足睡眠,還有固定的運動=健康的身體。
那麼瘦子其實是可以練到壯的...我高中時期有一個同學,他的體脂肪只有9,非常的低。
他從高一開始加入糾察隊,高二開始練單槓,一直到高三的時候他的體脂肪還是沒有變高,不過她長了很多肌肉,體重也變重了。
...
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fasy301 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-21 09:13 AM|只看該作者
多運動對身體健康比較好~ 也能增加肌肉  間接可讓你食量增加  也讓你更壯




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tsts02722521 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-21 09:53 AM|只看該作者
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發表於 2016-4-21 12:57 PM|只看該作者
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發表於 2016-4-22 03:57 AM|只看該作者
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只要吃超過基礎代謝熱量就算沒胖也一定可以保持原本身型
一天吃個2000-2200卡左右 在配合重訓
兩三個月下來 一定會有所改變
運動當然還是要維持 起碼精神氣色體力會好很多
冰奶茶

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d9682070 該用戶已被刪除
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發表於 2016-4-22 09:32 AM|只看該作者
增重跟變壯是不一樣的事情,這可以先爬文找些資料,一直吃不胖跟自身代謝也有關係,先從飲食下手讓自己多增肉,並保持運動習慣,在改變運動方式!
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發表於 2016-4-22 10:47 AM|只看該作者
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像我自己就是吃不胖的體質
(被揍飛

但是每天都會有基礎的代謝量
你如果一天代謝了2000大卡
而你都只有吃進2200大卡
頂多就是維持
其他變成多餘熱量散發掉

建議還是要靠運動
也靠著飲食跟可能你所謂的重訓吧
增加肌肉線條
當你消耗量大
身體肌肉補給
體能恢復需要很大量的補充
這時候就是很好的增重跟增肌的時候
...
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