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[聊天]運動完之後,渾身酸痛怎麼辦? [複製鏈接]

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發表於 2019-11-24 06:34 PM|只看該作者
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這個問題非常的簡單,不要運動不就好了。
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發表於 2019-11-24 06:38 PM|只看該作者
做一些熱敷,跟伸展,你應該是太久沒運動了,突然運動太大量的關係
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發表於 2019-11-24 06:39 PM|只看該作者
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運動完不要立刻停,要開始做舒展動作,然后多拉伸肌肉

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發表於 2019-11-24 06:39 PM|只看該作者
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長時間沒跳動真的時間會證明一卻
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發表於 2019-11-24 06:40 PM|只看該作者
多按摩及泡熱水澡,如果受不了就直接找醫生




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發表於 2019-11-24 06:59 PM|只看該作者
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洗個澡,之後躺在床上睡覺。

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發表於 2019-11-24 07:19 PM|只看該作者
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養成運動習慣 肌肉會越來越結實 ,同樣的運動強度相較之下也比較不會酸痛,在沒受傷的前提下,酸痛是乳酸堆積,香蕉是不錯的緩解乳酸堆積的水果希望能幫到版主,不過量力而為持之以恆是很重要的。
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發表於 2019-11-24 07:25 PM|只看該作者
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適時的去給中醫針灸可以改善許多酸痛症狀
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發表於 2019-11-24 07:25 PM|只看該作者
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運動前後都要暖身確實做好 這樣隔天才不
會全身痠痛得要命

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發表於 2019-11-24 07:39 PM|只看該作者
我是運動前運動後都會做暖身
但是我剛開始運動時也是痠痛了一個禮拜
但還是持續的做
慢慢的就不酸了
但我的肺活量還是不足




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發表於 2019-11-24 08:06 PM|只看該作者
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首先,運動完建議作收身操
不然平常沒在運動的人,突然劇烈運動會很開心
或是買現在市面上很流行的筋膜槍,打散劇烈運動後累積的乳酸
飲食部分,長時間劇烈運動後,適當補充好吸收的蛋白質,豆漿、雞蛋都可以
之後,做一些舒緩的擺動,一點點輕微的擺動運動,比如散步,有時候比完全放鬆休息有效
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發表於 2019-11-25 01:37 AM|只看該作者
就是肌肉痠痛阿
這種只能休息一下給他自己好
吃藥甚麼都沒用
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發表於 2019-11-25 01:51 AM|只看該作者
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只能按摩或是泡個熱水澡放鬆一下

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發表於 2019-11-25 01:59 AM|只看該作者
運動後肌肉會痠痛就泡冷熱水跟按摩吧
如果太久沒運動那一定會痛個2-3天
如果是經常運動隔天就不會痠痛了

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發表於 2019-11-25 02:25 AM|只看該作者
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最好拉展下身體讓肌肉先舒緩一下
可以恢復疲勞




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