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[聊天]怎麼減小腹最有效[複製鏈接]

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發表於 2021-5-25 07:19 AM|只看該作者
均衡飲食,多運動,特別是鍛鍊腹部肌肉吧
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發表於 2021-5-25 04:05 PM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
每天做兩百個捲腹,肯定能瘦

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  大學生(4000/12000)

不太愛廢話的人

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發表於 2021-5-25 07:15 PM|只看該作者
腹部本來就是很難去除脂肪的地方,
男生因賀爾蒙的關係也容易讓脂肪堆積在腹部。

如果要做到最有效的方式,就是肌力訓練搭配間歇式訓練,
一方面增長肌肉,一方面提高熱量消耗,
只單靠飲食是非常困難的,要讓腹部脂肪消下去,
需要降低體脂率,長期來看,但靠飲食控制是無法達成的。
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發表於 2021-5-25 07:37 PM|只看該作者
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asdak47123 發表於 2021-5-25 07:15 PM
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腹部本來就是很難去除脂肪的地方,
男生因賀爾蒙的關係也容易讓脂肪堆積在腹部。

但靠飲食控制是無法達成的 -> 我想也是。。
...
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發表於 2021-5-25 07:56 PM|只看該作者
現在資訊這麼的發達

我想少吃多運動準沒錯




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發表於 2021-5-25 08:17 PM|只看該作者
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之前試過,少吃就瘦了,73瘦到66左右
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發表於 2021-5-25 08:20 PM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
多做有氧運動例如跑步跳繩等等
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發表於 2021-5-25 10:43 PM|只看該作者
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YouTube裡面有很多叫人家說小腹的方式最有效的方式就是要天天學少吃一點少吃一點少吃一點
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發表於 2021-5-27 06:06 PM|只看該作者
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可以去查查波比跳
不用器材不用上健身房
每天堅持做個50-100下就行
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控制飲食

做一些腹部的運動

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努力的腹部運動

改變飲食
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發表於 2021-5-29 03:25 PM|只看該作者
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不要久坐及常喝啤酒.多跑步做瑜珈等運動..

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發表於 2021-5-29 03:33 PM|只看該作者
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仰臥起坐比較有效
我覺得我的小腹就是這樣減掉的
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發表於 2021-5-30 10:47 PM|只看該作者
健走,之前持續一個月健走30分鐘到1小時,覺得小腹消挺多




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