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亂風

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發表於 2013-9-4 11:15 AM|只看該作者
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可以調整看看訓練的方式 試試看改作4~6RPM的訓練
肌肉可能會破壞比較多 增生也比較多
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發表於 2013-9-4 11:20 AM|只看該作者
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我同學跟你差不多 但沒你那麼誇張 哈哈
你真的太瘦了= =   
要健康的肥起來 應該很難  
請用消夜吧

點評

way0212way 宵夜就夠不健康了吧=w=  發表於 2013-9-4 11:27 AM
阿可達
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發表於 2013-9-4 11:21 AM|只看該作者
不會一步登天,只能繼續練!

你沒說過你練多久了,如果才1個禮拜2個禮拜那最好事會有效果

健身的時候你做了哪些項目做多久、多少、多重你也一概沒提

很會吃飯?都吃些什麼?4~5餐?基準是...?

如果真有疑問先提出你完整的狀況吧=w=

再重申一次肥不等於壯!脂肪跟肌肉是不一樣的組織,要增胖跟增肉是不一樣的東西

...
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發表於 2013-9-4 11:22 AM|只看該作者
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我也是屬於吃不胖的體質

還是順其自然就好

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guoein 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-4 11:23 AM|只看該作者
健身房不是在短時間內是可以成長的!?
你說你有在動,那你在健身房的時間有多少,你吃的高蛋白是增重的嗎?
你在健身房有強迫自己重量增加嗎?練重是為了讓肌肉變大,練輕重量的是讓線條更明顯!?
如果你要增重,你那健身房應該有教練可以讓你問吧!?




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王嘉翊 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-4 11:26 AM|只看該作者
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這有關體質 我朋友也是  但都看很開了~~                                                           
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-9-4 11:32 AM|只看該作者
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175 60 說實在的
真的有點瘦
比較不健康的方法
喝飲料->記得要做運動啊
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發表於 2013-9-4 11:35 AM|只看該作者
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多吃高纖的食品,並每天都做有氧和重訓,只要持之以恆,相信很快就能練出線條的
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發表於 2013-9-4 11:36 AM|只看該作者
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每天吞30顆雞蛋...一滴水都不要喝

狂健身...會有點變身的
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發表於 2013-9-4 11:36 AM|只看該作者
這需要長期的飲食調節跟訓練 應該不是一兩年就可以很有效果的
所以不要急




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發表於 2013-9-4 11:37 AM|只看該作者
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我跟你一樣
但我放棄變胖了因為太難了
大支佬本身也沒很喜歡所以現在練線條
但側面真的不好看
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發表於 2013-9-4 11:47 AM|只看該作者
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。
多多運動吧~我以前也很瘦。
年齡到了也會胖。
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5X7 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-4 11:47 AM|只看該作者
其實要吃胖不難喔~~
你說你4~5餐都是大量的,這是不好的!!
一天三餐正常,再加上兩個小時進食一次,一兩片土司+豆漿or牛奶
這樣就行了,少量多餐才是重點
運動(有氧)後一個小時是進食最好的時間,那個時候就可以多吃
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海綠 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-4 11:51 AM|只看該作者
重量訓練加補充高蛋白
但最好還是給專業教練幫你設計課程




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