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[討論]關於瘦子想變肌肉男  關閉[複製鏈接]

c11262 該用戶已被刪除
181
發表於 2013-9-4 12:07 AM|只看該作者
別總提到胖QQQ

想看起來別那麼瘦
比起多吃很多
還不如多做點運動
持之以恆最重要

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freijy244333 該用戶已被刪除
182
發表於 2013-9-4 12:13 AM|只看該作者
可以從飲食來改進
不然就可以去找營養師
她會幫助你的喔!
成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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w4796351 該用戶已被刪除
183
發表於 2013-9-4 12:13 AM|只看該作者
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其實我也算瘦的(只有50KG
可是我有常常在做肌耐力的訓練(沒有每天做
時間久了線條就會慢慢顯現
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發表於 2013-9-4 12:14 AM|只看該作者
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放棄吧~你有看過螞蟻想吃胖變成豬的嗎
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發表於 2013-9-4 12:16 AM|只看該作者
運動量不夠吧
我是治療師 這類人的體滋防叫低 所以在做運動量上也要加倍




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發表於 2013-9-4 12:17 AM|只看該作者
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。
我跟你的狀況一樣 177,61KG左右 更麻煩的是我斜肩,努力練努力吃還是無法吸收
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dsa987 該用戶已被刪除
187
發表於 2013-9-4 12:17 AM|只看該作者
不長肉也沒辦法~跟體質有關西
可以練練線條跟肌耐力啊~讓人看不出的驚人實力

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thetsaio 該用戶已被刪除
188
發表於 2013-9-4 12:19 AM|只看該作者
我比你還瘦耶= = 178CM 57公斤 每天三餐照吃還是胖不回來 蠻悲劇的 不知道是不是飲食問題 還是說有其他原因(我都有在運動說...
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發表於 2013-9-4 12:20 AM|只看該作者
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聽說要吃高蛋白會很有效 您可以試試
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發表於 2013-9-4 12:25 AM|只看該作者
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其實就每天持之以恆的去練 瘦子可以以鏈的出來!!!!




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突然心動 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-4 12:32 AM|只看該作者
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我是胖子想變瘦子的 怎麼變呢
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發表於 2013-9-4 01:26 AM|只看該作者
重質不重量!
有的人就是看起來好像有肌肉但是其實手無縛雞之力。
如果你跟我一樣是那種不容易吃胖以及練出大肌肉群的體質,別難過自己不能變成肌肉型男,
你還是能夠一直加強你本身肌肉耐力和爆發力,
並不是把肌肉變大塊才會更有力,相反的,當你的肌肉練強之後就算沒有很大塊也是會有明顯線條
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發表於 2013-9-4 03:32 AM|只看該作者
本帖最後由 scort123 於 2013-9-4 03:36 AM 編輯


肌肉跟脂肪是不一樣的
如果只是要當個全身脂肪的人,就是多吃一堆東西就好,不需運動
但如果你是希望變成肌肉男,那就要多做重訓增肌多做有氧減脂,這樣身體才會精實,
當然飲食也要正常攝取,含糖跟油的東西少碰,鹽則正常攝取,以免攝取過多水腫
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發表於 2013-9-4 03:35 AM|只看該作者
天生永遠長不了肉的體質是有的

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necole 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-4 03:42 AM|只看該作者
長胖點看起來感覺比較健康
哈哈我朋友事都吃一些摔角選手增重的東西
可以搜尋一下




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