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[討論]關於瘦子想變肌肉男  關閉[複製鏈接]

u8602578 該用戶已被刪除
151
發表於 2013-9-3 07:19 PM|只看該作者
是方法錯
肌肉需要重訓 強度要夠 不是隨便做一下 就會長肉 動作跟出力方式 不是你想的這麼容易
不是喝高蛋白就會長 那大家都喝 就大肌肉
配合飲食營養搭配  攝取蛋白質要夠
睡覺睡得好 堅持下去就會長肌肉
我原本也是176 58公斤 現在62
其實175.59公斤 肚子也還是油
多個5公斤的肌肉 你就變很壯
想想5公斤肉多大
彭于晏182 70公斤 他這比例 說到很壯也沒有 但看起來壯 但不會很大隻 這樣就很好看
...
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發表於 2013-9-3 07:20 PM|只看該作者
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不會吧 我覺得剛好 我身高165 體重55~60 差不多 我真的有點胖
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發表於 2013-9-3 07:20 PM|只看該作者
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不錯喔 以上說的都ok 讚拉~~~~
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發表於 2013-9-3 07:28 PM|只看該作者
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那局部胖哩
譬如肚子大
其他很瘦
那要怎麼練阿??!!!
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發表於 2013-9-3 07:32 PM|只看該作者
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跟樓主一樣不過我比你高還更瘦orz
之前有看過中醫有吃過一些藥
不過目前是還沒有什麼用QQ

我現在也慢慢看開了
吃不胖沒關係只要身體練一練應該還是不會太難看哈哈哈




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發表於 2013-9-3 07:45 PM|只看該作者
去專業健身房請叫看看吧 應該會有點收貨
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發表於 2013-9-3 07:47 PM|只看該作者
跟原PO狀況一樣
連身高體重都一樣
健身很長一段時間了
都因為就是不長肉
看起來就像剛練
真的很灰心

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發表於 2013-9-3 07:48 PM|只看該作者
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= =這一篇讓我這胖子受到很大的打擊!! 多吃肉就會變胖啦 = = 早餐吃漢堡包你變胖子!XD
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發表於 2013-9-3 07:51 PM|只看該作者
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像我身體就是腸胃吸收不好,身高很高,但是體重很輕。
跟竿子一樣。

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發表於 2013-9-3 07:53 PM|只看該作者
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我得情況跟你剛剛好相反,身高跟你一樣不過卻很重,所以我想要的是減重~不過跟你分享一下,其實只要身體狀況健康就好,你想想即使你現在體重標準,最後還是會煩惱哪裡不足不夠帥線條不美之類的,所以世俗眼光就別太在意...所謂想要的東西越少煩惱越少,只要可以健健康康活著就很幸福哩




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tw0939528372 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-3 07:54 PM|只看該作者
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順順的就好了 健康才最重要
這麼在乎別人的眼光是現在痛苦生活的最主要原因

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發表於 2013-9-3 07:55 PM|只看該作者
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我180 65
也算瘦子
不過我看起來很結實 不是瘦

你吃大量沒意義的 一天4.5餐 "要吃淨餐"
也就是無鹽無油無糖無味 只能水煮
吃雞胸最好 一餐3.4塊 配水煮青菜 水果
一天要吃5顆雞蛋 別吃蛋黃

重訓別天天狂操 要隔一天
要讓肌肉增生 不然他被你破壞完 還沒長 你又繼續練
喝高蛋白質 不建議 因為人的肌肉是被脂肪蓋住
...
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發表於 2013-9-3 07:56 PM|只看該作者
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我也想知道...  我真的吃不胖    一直被人家說 我很瘦弱..
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發表於 2013-9-3 07:56 PM|只看該作者
我是比樓主還瘦了些,但是幾乎是天天運動,保持讓身體是很健康的。

雖然老一倍的都說我很瘦,然後愛拿鄰居家的小孩來比較,其實聽聽就好。

到時候如果因為肥胖而有更多心血管疾病問題豈不是得不償失?

身體是自己要用的,如果是真要練得強壯是需要時間的,我每天正常運動下來,
該有的肌肉還是有,只是因為瘦,才沒有顯得線條很好看,樓主加油!!你一定可以的。...
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體質,年齡都有差,要持之以恆。




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