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[討論]關於瘦子想變肌肉男  關閉[複製鏈接]

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發表於 2013-9-3 04:14 PM|只看該作者
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我也瘦瘦的
吃不胖
但健康就好
不ㄧ定要猛男

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  小學生(200/1000)

旁邊追風去

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發表於 2013-9-3 04:18 PM|只看該作者
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我也認命了
只好等到中年肥的時候肥起來
在鍛鍊
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發表於 2013-9-3 04:22 PM|只看該作者
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a33109926 發表於 2013-9-1 10:01 PM
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我以前也是常常被人說
你好瘦喔!!
聽了就覺得很生氣加無奈

...
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成為伊莉的版主,你將獲得更高級和無限的權限。把你感興趣的版面一步步地發展和豐盛,那種滿足感等著你來嚐嚐喔。

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hehe_ray_haha 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-3 04:22 PM|只看該作者
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感覺得出你還蠻年輕的
其實不用追求肌肉男
只要有非常明顯的六塊肌以上
雙臂健壯就行了

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發表於 2013-9-3 04:22 PM|只看該作者
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哈哈  我可比你糟了
我176公分  54公斤
我也有相同方面的問題   有些建議~
作息時間正常  進食間不喝飲料   多多運動
大概這樣




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發表於 2013-9-3 04:22 PM|只看該作者
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這因該是體質問題了~!
而且聽你這樣一說!你還真的很瘦也~
175 59~這樣真的太瘦了~
我169 57上下這樣跑~每天大概100下扶力挺身這樣練~
由其在吃飯前或吃飯後30分鐘練~
胸肌是有慢慢出來了~
所有積分大於負-100的壞孩子,將可獲得重新機會成為懲罰生,權限跟幼兒生一樣。

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發表於 2013-9-3 04:23 PM|只看該作者
吃肉喝牛奶喝豆漿重訓

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發表於 2013-9-3 04:26 PM|只看該作者
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吃哪個牌子的高蛋白?

練多久多了?

生活作息也要正常

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發表於 2013-9-3 04:27 PM|只看該作者
這種算是吸收不良 導致而成的瘦!!
我有個親戚就是這樣 如果 想要練出肌肉 可以試試看
牛肉   生蛋白   牛奶  這些狂吃  再怎麼難吸收 至少還是有吸收到 這樣再去練或許會有成效
再不然就是可以去醫院找醫生  詢問諮詢一下

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發表於 2013-9-3 04:28 PM|只看該作者
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我現在也是在健身, 以我的經驗, 健身要配合其他運動一起來做比較有效, 再加上適當的飲食習慣. 身體就會變壯了.
我現在健身的習慣都是每一天練一個部位的肌肉, 比如胸, 背, 膊, 二頭和三頭肌. 練完之後就休息一下. 因為我覺得每一次用盡力去練一個部位, 把肌肉給練出來. 然後再休息. 再來一次. 我每一次練完都感覺有點進步. 我練一個部位太概都要用到2個小時左右. 之後再做一些核心練習. 例如, sit-up. pull-up, push-up等等...效果挺好的. 我會跑步和跳繩一起來練, 感覺力氣比較大, 還有我建議早上練, 我經驗給我的感覺就是早上練好像比較好.
...
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呆呆23 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-3 04:28 PM|只看該作者
變胖啊!
我是運動後狂吃

例如:跑步 30分 休息30分左右在用餐
但飯量要比平時多!!

因為餓 所以會吃比較多 也會比較有吸收
我自己是這樣子 提供給瘦想胖的人

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發表於 2013-9-3 04:29 PM|只看該作者
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只有59公斤 真的很瘦 ==
我178公分 75公斤 最近練了快2個月
肌肉出來了 但不是完美的 因為我是自主訓練 只有伏地挺身 跟一根小啞鈴

我也是吃不胖的體型 如果有胖個幾公斤
只要一兩個禮拜吃少一點 吃差一點就會瘦下來
我也是腸胃不好的 很長拉
但是我覺得 我最近練出來的肌肉 至少讓我胖了快2公斤

所以我覺得是 腸胃只是讓你吃不胖  不代表你無法把肌肉練出來
...
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發表於 2013-9-3 04:31 PM|只看該作者
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我以前也是個超級瘦子...怎麼練肌肉都不明顯...覺得自己好像很瘦弱
直到當兵時體能戰技測驗都滿百...才發現其實我不弱...
出社會後每天喝啤酒...變胖子...看起來彷彿很壯.但體力明顯變差
更重要的是...回不去了.............
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littlepig071 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-3 04:33 PM|只看該作者
我也很瘦,也不喜歡被一直說瘦..所以就積極的健身摟~但不一定要變肌肉男

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roshifa0000 該用戶已被刪除
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發表於 2013-9-3 04:33 PM|只看該作者
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老大如果你要變壯你一定要先增重 高熱量高蛋白要吃然後該做的訓練要做才有辦法




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